大象腿怎麼減:最有效的減肥方法造就纖細性感美腿
看到別人纖細修長的細腿,夏天不論穿裙子還是短褲都有自信,而對於腿粗的MM來說想擁有修長迷人的大腿,減肥成了唯一的目標,大象腿怎麼減?有哪些好的減大象腿的方法?一起和小編看看大象腿怎麼剪吧。
大象腿怎麼減:最有效的減肥方法造就纖細性感美腿
1、鍛鍊大腿肌肉操
雙臂在頭部上方高舉,做伸展動作。做動作的時候,要能感覺到自己的腹肌有拉伸的感覺,這才證明動作到位。後俯背下腰雙手摸著兩腳的腳面,順勢做蹲起的動作,然後恢復起始的站立狀態。
2、飲食均衡
一個人的飲食很重要,它不單止關係到我們是否肥瘦,更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品,煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃,它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維,有效地調理身體,並且有瘦腿的作用。不想要大象腿的媽媽們,要注意的飲食,記得要健康食品是少油少鹽。
3、睡前瘦腿操
睡前可以做一些瘦腿操,讓自己在睡前燃燒一下大腿多餘的脂肪。下面介紹一種簡單的瘦腿操:側睡在床上,將身體躺直,抬起遠離床那隻腳,抬到與床差不多垂直,反覆抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡,用另一隻腳做抬腳運動。直到自己感受到大腿痠軟就可以停。這種是很不錯的瘦腿操,躺在床上還沒睡得著的時候要多做,一個星期後,你會發現你大腿內側的肌肉變得結實,大腿變得纖細了。
4、來回扭動大腿,可以擊退脂肪!
a.找張椅子將腳抬高,或是坐著放鬆腿部的肌肉,比較容易按摩。
b.用指腹及指關節,按壓扭動大腿正面的贅肉。
5、這個是大腿按摩手法中,比較重要的手法——搓字訣!
雙手開啟放在腿上,像搓衣服一樣上下搓,動作要快!
這個可以燃燒脂肪。來回各搓完一遍,算完成一回。但有水腫的人建議由膝蓋往大腿根的方向,單向的搓揉就可以了。
6、剪刀腳
大腿往上抬,能抬多高抬多高,然後往左右分開,分得越開越有效,這樣的動作持續個30下左右,一天2次,要堅持,這是最有效的瘦大腿方法,它是幫助你拉開大腿的韌帶,伸展大腿肌肉,促進脂肪的燃燒,對於腿部減肥非常有效果。
7、拍打法
每天晚上洗完澡在大腿處抹上緊膚霜或瘦腿產品,然後用兩手不停的拍打,每天用半個小時的時間做這個動作,堅持下來一個月就能看到腿部減肥的效果。
-
腿向上靠牆式:腿向上靠牆式是什麼怎麼好處有哪些
腿向上靠牆式:腿向上靠牆式是什麼怎麼好處有哪些女孩子希望能擁有纖細修長的腿,但是,想要擁有纖細的長腿,最簡單的方法就是運動,有人認為腿向上靠牆式能幫助瘦腿,這是真的嗎?這樣做又有哪些好處呢?腿向上靠牆式是瑜伽的一種動作,將腿向上伸直九十度靠在牆上,有人認為這個...
-
美腿是怎樣煉成的?日本美腿菜菜緒的瘦身祕訣
【美腿是怎樣煉成的?日本美腿菜菜緒的瘦身祕訣】美腿是怎樣煉成的?對於女生來說誰不想擁有一雙修長纖細美腿,快速瘦腿的方法有很多種,今天小編為你分享日本第一美腿,菜菜緒的瘦身祕訣趕快來學習一下她的瘦腿祕籍吧。美腿是怎樣煉成的?日本美腿菜菜緒的瘦身祕訣1.堅持...
-
塑身衣晚上可以穿著睡覺嗎
塑身衣晚上可以穿著睡覺嗎,許多女士都期盼可以有著極致的身型,讓自身越來越更為漂亮,而穿上塑身衣會讓女性朋友們越來越更為信心和漂亮。但是有的人穿上塑身衣之後會踏入一個錯誤觀念。一起來看看塑身衣晚上可以穿著睡覺嗎。塑身衣晚上可以穿著睡覺嗎1晚上在睡覺...
-
不吃主食能減肥嗎:減肥該如何正確選擇主食
不吃主食能減肥嗎?我們都知道主食能供給我們身體所需的能量,很多減肥的人總覺得肥胖是因為主食造成的,不吃主食能減肥嗎?這是相當不可取的,你可以選擇減肥適合吃的主食,如何正確選擇主食?減肥的你趕快來了解一下吧。不吃主食能減肥嗎:減肥該如何正確選擇主食很多人都認...