如何減大腿:讓你快速看到效果的減大腿方法
想變的窈窕性感嗎?沒有一雙美腿怎麼能行,修長纖細的美腿是很多MM羨慕的,如何減大腿?快速瘦腿的方法有哪些?小編為你分享日常生活中的減大腿方法,讓你快速看到瘦腿效果哦。
如何減大腿:讓你快速看到效果的減大腿方法
如何減大腿方法一:高抬腿運動
高抬腿運動是最簡單最有效的瘦大腿運動之一。將大腿抬起與地面平行,抬腿的同時上半身保持挺直狀態,向上抬腿的時候雙腿用力,堅持每天高抬腿120次,可以分4次完成。很快就能看到效果。
如何減大腿方法二:大腿和小腿成直角的坐姿
坐姿,大腿和小腿成直角。用膝蓋夾著一張薄薄的脂肪,堅持到大腿感到酸累。然後放鬆,重複練習這個動作10次。這個方法可以減去大腿內側贅肉。
如何減大腿方法三:倒踩腳踏車減後側贅肉
平躺地上,用腰部的力量將臀部撐起,雙腳向上伸直,在空中做腳踏自行車的動作。雙手擺放的位置很重要。可以開啟,也可以託著腰部,總是雙手要讓身體保持平衡,以免閃到腰。雙腿向後踢的速度不要過快,要勻速。每次至少做100下。
如何減大腿方法四:敲打大腿
經常敲打可以讓贅肉緊緻,敲打瘦大腿適合久坐的辦公室女性。雙手握拳,用力敲打大腿的部位,以敲打微微發出聲音為好。這樣可以幫助排出雙腿的多餘水分。
如何減大腿方法五:身體架橋
平躺,膝蓋彎曲,雙腳分開,與臀部相齊,雙膝間放一個枕頭,球或者健美輪。身體上拱,構成橋型。保持肋骨與骨盆對齊。不要升高或者降低骨盆的位置,慢慢擠壓枕頭20次。降低骨盆位置,膝蓋向胸部靠攏構成圓弧形,讓背部放鬆。
如何減大腿方法六:側舉啞鈴
雙腿開立,腳尖稍微朝外。雙手各持一隻啞鈴,手臂伸直,手心向下。彎曲膝蓋,直到膝蓋位於踝關節之上,同時舉起手臂,略低於肩,手臂與雙腿成一直線——你會注意到啞鈴在你的邊界視力之內。雙腿伸直,同時降下手臂。
如何減大腿方法七:多爬樓梯
爬樓梯這個動作能拉伸小腿的肌肉,促進小腿的血液迴圈,有利於促進脂肪的燃燒。
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