冬季燃脂瘦腿最有效方法 輕鬆甩掉大象腿
一、用按摩的方法來減少肌肉
按摩小腿能幫助小腿部緊繃的肌肉放鬆下來,讓肌肉裡的代謝產物更快地排出,並能促進腿部的微迴圈、消除水腫、促進小腿部的脂肪燃燒,減少腿部肌肉。
做法:
1、取適量按摩霜塗抹在小腿部位,用兩手捏住小腿肚上的肌肉,從中間向上下兩邊擠壓按摩,然後用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周圍用力地按壓摩擦,每條腿可持續按摩5分鐘。
2、從腳踝到膝蓋像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚上的肌肉,每條腿可持續按摩3分鐘。
3、用兩手握住小腿,用大拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩,可重複按摩3次,在按摩小腿肚等皮下脂肪較厚的地方時要加大力度,每條腿可持續按摩3分鐘。
4、把拇指放在膝蓋上面,兩手握住大腿的肌肉,按壓膝蓋周圍的肌肉,每條腿可持續按摩3分鐘。用拍打的方式來軟化肌肉。
二、想要瘦小腿,首先要拍打小腿肚,讓腿部肌肉軟化。
做法:坐在地上,將其中一腿抬高,並在小腿肚上塗抹具有促進微迴圈和緊膚消脂作用的纖體產品,然後用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。
這個方法可以使小腿肚上的肌肉放鬆,並軟化已經僵硬的腿部脂肪。
三、跑步減肥
跑步不僅是幫助全身的脂肪燃燒起來,還幫助美腿,幫助消除大腿和小腿的脂肪,對於肥胖的人是最佳選擇。
四、抬腿減肥
在每天早上或者晚上睡覺之前,將腿抬高,當然在這種方式上也可以在腿上包上一層保鮮膜,讓熱量能更快的消耗起來。
五、空中蹬自行車,促進腿部血液迴圈
每天堅持養成空中蹬車的好習慣,不管是坐著看電視還是躺在床上的時候,可以做上半個小時的空中蹬自行車的運動,對增加腿部的血液迴圈,減掉腿部的贅肉很有效。
冬季瘦腿日常必做:
1、用花草茶瘦小腿
消腫薏仁茶、玫瑰瘦腿茶等,可以消脂排水腫。
2、注意平時的座姿,站姿
站立的時候重心也不要放在一條腿上,不要坐太久,適當起來站一站。
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