簡單的瘦腿方法:瘦腿操輕鬆甩掉腿部贅肉
在這個以瘦為美的年代,腿部當然也得修長纖細,現在瘦腿出了新標準,35腿,想打造最美楊冪腿,一起和小編看看簡單的瘦腿方法吧,瘦腿操讓你輕鬆甩掉腿部贅肉。
簡單的瘦腿方法:瘦腿操輕鬆甩掉腿部贅肉
只要跟著做到下面介紹的4個最有效的瘦腿方法,就能消滅大腿和小腿的脂肪,重塑纖細腿型啦!
1瘦腿馬步操
『Step1』兩腿張開,雙腳間的步幅稍大於肩寬,上身挺直,收腹挺胸,兩肩放下,雙手叉腰。
『Step2』左右膝蓋向兩側彎下,臀部垂直下沉半蹲,大腿與小腿成90度。
『Step3』保持大小腿與上身的姿勢與平衡,兩腳踮起,腳跟離地5秒,重複5次。
2瘦腿空中腳踏車操
『Step1』平躺於床上,雙腿屈膝抬高90度,維持30秒。
『Step2』在空中踩腳踏車踩100次。
3瘦腿按摩術-大腿
『Step1』雙手交替分別沿內側及外側,由腳踝向大腿根部按摩,左右兩腿各重複此動作30次。
『Step2』雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉,左右兩腿各重複此動作30次。
『Step3』雙手交替用力拍打大腿贅肉,左右兩腿各重複此動作30次,直到大腿感到痠痛。
4瘦腿按摩術-小腿
『Step1』兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚,左右兩腿各重複此動作30次。
『Step2』用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次,力氣可稍大,小腿外側同樣捏幾下。左右兩腿重複此動作。如果力道不夠,可雙手作用於同一條腿上。
另外,再給大家補充一些動態的瘦腿操動作,每個動作堅持25次,每次做2-3組,特別適合想瘦腿又不想去健身房的妹紙們。
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