健康養生:別看泡腳是小事 背後可有大學問
天氣漸漸變涼快,不少人晚上都會通過泡腳來給自己暖身。你可別以為泡腳就只是一盆熱水就搞定的事情,其實在這背後還有一定的學問呢!不信,大家跟我一起來看看!
泡腳越燙越好?那就錯啦!
泡腳水溫在 40℃~45℃為宜,感覺溫熱而不燙就好。很多人對泡腳的溫度有誤解,認為必須感到很燙才有效果,特別是老人,容易燙傷。其實水涼了不斷加熱水保溫就好,或者用可保溫的電熱腳盆,不必一開始就很燙。
天氣一冷就泡腳,泡腳到底有啥好?
人體腳上有6條主要的經絡,包括三條陽經(膀胱經、胃經、膽經)和三條陰經(脾經、肝經、腎經);人體踝部以下有66個穴位。用熱水泡腳,可以疏通經絡,行氣活血。若根據體質再加入不同的材料,還能有輔助保健的效果。對於睡眠質量不好的人來說,泡腳暖身還有助於入睡哦。
用桶還是用盆泡?
泡腳用桶比較好,利於保溫,水位也夠高。若是木桶,最好選無漆木桶,以免油漆遇高溫釋放有害成分。泡腳時水的位置至少要高於腳踝,高於承山穴更佳。
泡腳要泡多久呢?
15到20分鐘即可,最多不超過半小時,避免出汗太多。泡腳一般以泡到全身發熱,有微微出汗,就算是泡好了,泡完腳後要多喝水,及時補充水分。需要注意的是,最好不要在肚子餓的時候泡腳,不然會更餓甚至頭暈。
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