健康的生活很簡單 每天幫自己做到八件健康小事
在每天繁忙的生活中,除了消耗時間和精力,更多時候是消耗的我們的健康。不想讓健康離我們而去該怎麼辦?只要每天堅持多做8件小事,健康的生活其實很簡單!
健康很簡單:每天幫自己做到八件健康小事
起床後喝水
起床之後喝杯水,有助刺激腸胃蠕動,改善便祕,並啟動一天的新陳代謝!
一定要吃早餐
早上記得吃早餐,千萬不要為了減肥、沒時間等理由而不吃早餐,也不要只喝茶或咖啡充數,既傷胃又不夠營養!
多喝豆漿
豆漿含有豐富的植物性蛋白質、不飽和脂肪酸、大豆卵磷脂、大豆異黃酮、維生素和礦物質,鐵、鈣等物質,便宜又營養!
多吃蜂蜜
蜂蜜對於人體細胞修護有所助益,也有幫助抗氧化、預防心臟系統疾病的作用的。
持續運動
將每天運動的時間分階段執行,不僅能更自由地運用時間,也能有更好的效果,但最大的重點是必須持之以恆,就算每天只有15分鐘,長久下來也是會有所成效的!
飲食以粗食較佳
精緻的餐點總是格外美味誘人,但其中卻含有許多人工新增物,與其吃加工食品,未經加工的蔬果、澱粉等粗食,其實反而對身體更好。
給自己一個五分鐘的放鬆
當一個人處於完全放鬆的狀態下,緊張的情緒能得到了釋放,緊繃的神經也能夠放鬆,受壓的肌膚也獲得了休憩感,不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!
充足的睡眠
當睡眠時間不足時,身體就會產生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,並導致內分泌的失調,不僅會影響健康,在不知不覺中也會讓體重增加。
-
行業首款“零碳有機奶粉”!金領冠塞納牧再次突破傳統有機!
5月23日,伊利金領冠塞納牧有機奶粉獲得全球知名國際檢驗認證集團——必維集團(BureauVeritas)頒發的碳中和核查宣告(PAS2060),正式成為零碳產品,這也是嬰幼兒配方奶粉行業首款零碳有機奶粉。零碳工廠後又一個新的里程碑實現碳達峰、碳中和,是我國實現可...
-
打嗝不止怎麼辦 教你止嗝小方法(緩解10大方法)
突然在公眾場合一直打嗝是不是一件很尷尬的事?這時如果打嗝不止怎麼辦呢?下面教你教你止嗝小方法,希望能夠幫你緩解尷尬的場景。1大打嗝不止防止方法盤點1、口含水後做彎腰姿勢站立的時候在口中含水,嘴巴到鼓起來的程度。然後彎腰到直角向上抬起頭部,感覺到喉嚨收緊...
-
常見的養生誤區有什麼
有些人覺得早上很早起來健身的效果最好,所以會經常看到有人清晨就在外面跑步,其實對於有心血管疾病的人來說,最好還是不要在清晨跑步。常見的養生誤區有什麼1誤區一:晨練越早越好夏季空氣汙染物在早晨6點前最不易擴散,此時常是汙染的高峰期。人們普遍喜歡在草坪、樹...
-
立冬時節有哪些養生小常識
一、起居:1、多睡一會,養護陽氣《黃帝內經》中指出:“冬三月,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光”。意思是,人們應該早睡晚起,等太陽出來後再起床。在山西立冬後每天儘量早上6:40左右起床,晚上10點左右睡覺,這樣對養護陽氣最有益。2、室外走走,提高抵抗力陽氣是萬物生長的根本,因...