冬季如何排毒:盤點9個冬季排毒養生方法
冬季如何排毒?寒冷的冬季人體的免疫力本身就會下降,若不注意保健養生,很容易引起病患,排毒是冬季養生的一重要環節,冬季吃什麼排毒?你知道冬季排毒都有哪些方法嗎?一起和小編來看看吧。
冬季如何排毒 盤點9個冬季排毒養生方法
冬季排毒方法
1.中醫拔罐
拔罐是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法,它可以通過逐寒祛溼、疏通經絡、行氣活血、調節陰陽,進而達到增強體質,扶正祛邪,治癒疾病的目的,是一種十分有效且安全的排毒方法。
2.瑜伽排毒
冬季天氣轉涼,很多人因此而食慾大開,在不知不覺中攝入過多的熱量,而練習瑜伽可以刺激我們的腺體,調整內分泌,使人產熱能力增加,幫助我們更好地控制食慾,防止身體發胖。
同時,通過其特殊的呼吸法與體式,增強身體對寒冷的適應能力,提高抵抗力,疏通我們的經絡,促進排毒,減少疾病發生,改善人們生理、心理、情感和精神方面,達到身心的合一。
3.粗鹽洗澡
冬季不同於夏天,洗澡沒有那樣的頻繁,而你恰巧可以通過這一點來幫助自己排毒。在每次洗澡之前,取一杯粗鹽,加少量的熱水拌成糊狀,再將它塗抹在你的腹部,大約10分鐘後,再用熱水沖洗乾淨,能去除身體的老廢角質,並刺激血液迴圈,同時,還能幫助身體發汗,讓面板變得細緻、緊繃。
4.喝水排毒
每天喝足量的水,可以通過尿液排出身體裡較多的毒素,減輕腎臟的負擔。尤其是早晨起床時喝,既能補充一個夜晚的水分的消耗,又可以促進毒素的排出,而且是快速有效的排毒;另外,下午3點左右,是膀胱神經最活躍的時間,此時,也應適量補水,最好喝溫水,比較不容易引起水分滯留。
5.補纖維食物
冬季是個需要溫補的季節,羊肉、牛肉等溫熱性的食物可以適量的多吃一些,但注意不能過量,容易引起上火,同時,也要保證纖維質食物的攝取,體內的毒性物質可附著在纖維食物上,隨大便排出,比如糙米、蔬菜、水果等。
6.蒸桑拿排毒
蒸桑拿可以加快身體的新陳代謝,達到排毒養顏的作用,記得在蒸桑拿前飲一杯水,可以幫助毒素的更快排出,另外,在蒸桑拿的過程中也要多補水,會起到非常更好排毒作用,如果有條件,不妨定期蒸蒸桑拿。
7.泡腳放鬆
熱水泡腳可以改善區域性血液迴圈,驅除寒冷,促進代謝,最終達到養生保健的目的,是冬季一種非常好的養生方法,每天晚上用熱水泡腳20分鐘左右,至身體有微微出汗為宜,對五脹六腑,氣血執行,經絡的通暢都有著非常大的幫助。
8.充足睡眠
我們的身體具有自我修復功能,而它只有在睡眠過程中才能正常的發揮作用,人體處於睡眠狀態,是細胞進行修復並補充所需養分的最佳時期,也就是說睡眠不好,受損細胞就無法得到修復,每天保證7-8小時的睡覺時間,並儘量在夜晚12點深度睡眠狀態,是重中之重。
9.吃些助排毒的食物
黑木耳:味甘,性平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效,其中的植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,排毒效果很好。
糙米:豐富的B族維生素、維生素E,能有效提高人體免疫力,促進血液迴圈,其中大量的膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,預防便祕和腸癌。
海帶:膳食纖維豐富,能加速腸道的運動,其中的褐藻酸,可以清理體內的放射性元素鍶,健腸並可預防白血病。
冬季如何排毒?寒冷的冬季人體的免疫力本身就會下降,若不注意保健養生,很容易引起病患,排毒是冬季養生的一重要環節,冬季吃什麼排毒?你知道冬季排毒都有哪些方法嗎?一起和小編來看看吧。
冬季如何排毒 盤點9個冬季排毒養生方法
冬季排毒方法
1.中醫拔罐
拔罐是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法,它可以通過逐寒祛溼、疏通經絡、行氣活血、調節陰陽,進而達到增強體質,扶正祛邪,治癒疾病的目的,是一種十分有效且安全的排毒方法。
2.瑜伽排毒
冬季天氣轉涼,很多人因此而食慾大開,在不知不覺中攝入過多的熱量,而練習瑜伽可以刺激我們的腺體,調整內分泌,使人產熱能力增加,幫助我們更好地控制食慾,防止身體發胖。
同時,通過其特殊的呼吸法與體式,增強身體對寒冷的適應能力,提高抵抗力,疏通我們的經絡,促進排毒,減少疾病發生,改善人們生理、心理、情感和精神方面,達到身心的合一。
3.粗鹽洗澡
冬季不同於夏天,洗澡沒有那樣的頻繁,而你恰巧可以通過這一點來幫助自己排毒。在每次洗澡之前,取一杯粗鹽,加少量的熱水拌成糊狀,再將它塗抹在你的腹部,大約10分鐘後,再用熱水沖洗乾淨,能去除身體的老廢角質,並刺激血液迴圈,同時,還能幫助身體發汗,讓面板變得細緻、緊繃。
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