健康春季養生小常識
1.春季禦寒養生小常識:
春捂秋凍”是順應氣候的養生經驗,春季氣候潮溼,寒溫不定,加上人們用棉衣捂了一冬,代謝功能較弱,不能迅速調節體溫,容易令人受涼感冒;如果衣著單薄,稍有疏忽就會感染疾病,危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人,更應注意防寒保暖,以預防中風、心肌梗塞等疾病的發生。由於膝關節對冷較敏感,因此下身要穿厚一點,記得加雙厚一點的褲襪保暖,做到“下厚上薄”,注意禦寒,抵抗疾病。
2.春季抗病養生小常識:
春天萬物復甦,各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖,如麻疹、白喉、水痘、百日咳等病,為春季常見流行病,宜注意衛生,避免感染;春天亦為部分慢性病如胃疾、肝疾、高血壓、眩暈或失眠等消化系統及精神神經系統疾病好發之季節,此時不宜多食發物,以免發病。春季要常開窗,使室內空氣流通,保持空氣清新,接受陽光的照射,減少疾病的發生。
3.春季飲食養生小常識:
春季人體新陳代謝也開始旺盛,多甘少酸是飲食原則。飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食應避免吃油膩生冷之物,多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火更旺,損傷脾胃。應多吃一些性味甘平,且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。所以,在春季,應多吃一些辛甘發散性質的食物,而少食具有酸收作用的食物。這其中,蘿蔔和生薑正是立春時節最佳的保健食物。
4.春季運動養生小常識:
冬季人體新陳代謝變慢,陽氣下降,春暖花開之時,正好可以重新補充身體的陽氣。春季是綠色的世界,空氣十分清新,空氣中負離子含最極多,最適宜進行空氣浴、日光浴,以吐故納新,調和呼吸。能使氣血沖和,心寧神安,消除疲憊,從而使陰陽協調,氣機順暢,達到養生保健的目的。在清新的環境中跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏,讓機體筋骨得到舒展,春季經常參加鍛鍊會使我們抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高,還可改善睡眠,消耗掉一些過剩的能量,使肥胖者達到減肥的目的。
5.春季精神養生小常識:
中醫以為,春屬木,與肝相應;肝主蔬洩,喜條暢而惡抑鬱。春三月是升發季節,萬物始生,此時情智宜內守,有些人對春天天氣的變化無法適應,易引發精神病。春季不要動怒,更不要心情抑鬱,要做到心胸寬廣,豁達樂觀;思想形體要放鬆,要舒坦自然,佈滿生機,使情智通達。多找朋友聊天,多到戶外活動,遊山踏青,跳舞唱歌,可使我們保持愉悅的心情。
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