中年女性養生的小常識有哪些?這幾點你Get到了嗎!
1、養生要養體
養體重要的是一個動字,動字包括勞動和運動,任何勞動和運動,只要不是過力的,對身體健康都是有益的,這就要求人們要勤於動,不要懶,動則促進氣血周流,懶則氣血流通緩慢。
體育鍛煉是一種鍛鍊,勞動也是一種鍛鍊,但不能過力,過力了就會積勞成疾。當然體育鍛煉過力了對身體也會有害的。人體不斷的活動,保證氣血的執行暢通周流,才會有健康的身體。
2、養生先養心
養心就是要心胸寬闊,遇事不怒,想得開,放得下,始終保持心情的平和。對人與事,不要斤斤計較,要對他人多著想。過喜傷心,過怒傷肝,憂傷脾,悲傷肺,驚恐傷腎,要保持正常的七情。養心要心靜自然,自己達不到的事情,不要去想它,不要妄想,不要過分的追求,要知足者常樂。
當然不是不要追求的目標,而是有目標努了力就可以了,勝不驕,敗不燥。比如你總想比人家過的好,過不好也不能去上吊。能人背後有能人,追求過高了,一輩子也達不到。養心要勤用腦。養心不是什麼也不想,腦子不用就痴呆了,要不斷學習,不斷接受新事物,當然用腦過度也不是養生。
3、蜂蜜水
蜂蜜是一種純天然的食品,具有豐富的營養,人體易吸收,它的熱量還很低,1kg的蜂蜜才含有3210千卡的熱量。
蜂蜜還能抑制脂肪的堆積,而且蜂蜜還含有優秀的殺菌效果和解毒效果,能夠使體內殘留的有害物質排出體外,改善身體的新城代謝,加快常年在體內堆積的脂肪。
4、蘆薈
蘆薈含有各種成分,蘆薈酸,蘆薈素等,富含煙酸,維生素B6等含量豐富,食用價值和美容非常高,除此之外還有觀賞價值。它還可以促進傷口的癒合,除此之外,還有殺菌鎮痛的效果。女性經常食用蘆薈膠進行保養,可以起到有溼保溼美容、抗衰護膚的作用。
5、適時“避寒”
“人與天地相參,與日月相應”。寒暑交替四時氣候變化,與人體關係密切。女性應恪守生理期特點,適時避寒以養生,予防外邪侵襲。正值經期或經前,應避免冒雨涉水、吹冷風、空調、電扇、冷水洗浴,要適時增加衣物保暖。
女性經期,腠理大開,最懼風寒侵襲。女性產後,更是氣血虛弱之際,更應避寒,多食補益溫熱之品,一旦產後感寒致產後風、身痛等病,多病情纏綿,治療難以速效。
一些女性朋友老說坐月子的時候沒有養好,落下了頭痛的毛病,其實主要是因為月子裡沒有注意頭部的保暖,寒邪入侵併滯留頭部,形成了頑固性頭痛、身痛。
女人如花,需要保護,更何況是風雨之下。所以在多雨的季節,出門時最好隨身攜帶雨具,下雨時及時將頭部保護起來。平時洗完頭,一定要用乾毛巾擦乾,頭髮沒幹之前不要出門,避免吹風,也不要著急睡覺,以免溼邪入侵。天冷的時候,要給自己選一頂時尚而保暖的帽子,既能扮靚自己又能保暖。
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