夏季養生小常識
多吃高纖蔬果
夏季飲食以甘寒、清淡為宜,烹煮忌重油厚味。多高纖蔬果少肉食,生食至少佔全部飲食的三至四成,不論是蔬果湯或醋制生菜、西式沙拉,豐富的膳食纖維以及未被加熱破壞的營養素、酵素有助於清熱、消暑、通腸消滯、提高細胞排毒、修復和再生力,即使暑氣蒸騰依然讓你神清氣爽、不燥不急。
多喝水
夏天易出汗,即使待在冷氣房中未流汗,體內的水分也會大量蒸發、流失,必須儘量多喝水予以補充,否則面板會因缺水而乾燥、快速老化,糞便也會因為幹、硬難以排出導致便祕,全身機能組織的運作更將因此而大亂。
多吃瓜類
冬瓜利尿消炎、清熱解毒,還可以醒酒、減肥;苦瓜含有獨特的苦瓜甙,暑天食後可祛暑清心,對胃病、溼熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等症有較好的效果;黃瓜的細纖維素對腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。
適量食用酸味的食物
夏季由於高溫酷暑,因此,很多人都食慾不振。適量吃些酸味的食物,如天然釀造醋、檸檬、山楂、烏梅、李子、蔓越莓、藍莓、覆盆子、優格等,不但能夠生津止渴,使人脾胃大開,還可以抑制微生物繁殖,有極佳的殺菌功效,對於預防感冒、發炎也有一定的功效。
不可過食冷飲和飲料
天氣炎熱時,適量吃些冷飲或喝點兒飲料,能起到一定的解暑降溫作用。雪糕、冰磚等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料製成,不可食之過多,過食會使胃腸溫度下降,引起不規則收縮,可誘發腹痛、腹瀉等病症。飲料的品種較多,多飲會影響食慾,嚴重可損傷脾胃或導致胃腸功能紊亂。
夏季養生可以適當補身體,但是要看怎樣補法,萬不可和冬季那樣人蔘湯、雞湯、排骨湯等一頓神補,在這大夏季如此補法不但對身體無益,只怕你身體內的火氣會蹭蹭的上升而難消。想要補身體,可以選擇一些清淡滋陰等食物進行適當的補。
-
生氣1小時 熬夜6小時怎麼回事:這些病都是生氣引起要重視
前一瞬間,你美好的心情,可能因為下一秒的生氣,蕩然無存。回頭細想,也不過是一些雞毛蒜皮的小事,何苦浪費一次享受美好心情的機會呢。但,我們總會因為生氣,錯過很多。下一次怒氣爆發之前,請記得生氣的這一代價:那就是生氣1小時相當於熬夜6小時,這到底是怎麼回事呢?下面相關...
-
種植牙多少錢一顆(2022價格表詳細版)
種植牙多少錢一顆2022價格表詳細版:國產/進口種牙價格都有,其實,在國內牙科醫院,種植牙大概3000-15000元一顆,大城市還可能更貴。而國外的價格相對要貴一些了,下面一覽表分享給大家,來參考參考種植一顆牙究竟需要大概多少錢吧。1種植牙多少錢一顆2022價格表詳細版2022...
-
被貓抓了怎麼判斷沒事 不小心被貓爪了該怎麼辦
被貓抓了怎麼判斷沒事?通常來說被貓抓傷後,如果一年內沒有發生狂犬病,以後發病的機率就極低了,但也不能保證絕對安全。一般看被貓抓傷的程度,比如:一道淺淺的痕跡,人也不會覺得有痛感,也沒有發現出血,一般沒問題,但是如果有破口流血的情況,要進行預防和處理,必須打,這是因為...
-
溼氣重怎麼調理:體內溼氣重的7大症狀
體內溼氣重怎麼調理,溼氣重對於健康的危害的非常大。那麼,溼氣重應該怎麼調理呢?如何去溼氣好呢?下面來了解下關於體內的溼氣。溼氣重怎麼調理溼氣重的調理應該做到:1、飲食以清淡、辛溫食物為主,少量飲酒,不可過於貪食;2、放鬆心情、規律作息、適當運動;3、久居潮溼地...