養肝護肝的食物有哪些?春季護肝吃大蒜喝綠茶
養肝護肝的食物有哪些?肝是身體重要的排毒器官,若是身體受到塑化劑或重金屬汙染、經常喝酒、外食、熬夜等因素都會加重肝臟解毒的負擔。你昨晚睡幾個小時?現代人習慣晚睡,每晚平均睡不到6小時,單靠週末還睡眠債,其實你的身體已經受到危害卻不自知。為了幫助肝臟解毒運作加分,可以多攝取以下9類食物!
1、十字花科蔬菜
包括綠花椰菜、高麗菜、芥藍、蘿蔔、羽衣甘藍等,其中的葡萄糖硫甙以及吲哚物質,可以活化肝臟解毒系統,有助環境荷爾蒙以及雌激素代謝。
2、大蒜
大蒜含硫化合物以及硒元素,可以啟用肝臟的解毒酵素功能。
3、薑黃
薑黃中的薑黃素,具有良好抗發炎及抗氧化功能,對於修復肝臟細胞以及活化肝解毒酵素,有一定功效。
4、綠茶
綠茶多酚和兒茶素,可以活化肝臟解毒系統。
5、酪梨
每週吃一到兩次酪梨,可以幫助修復肝臟受損細胞,並抑制毒素在肝臟中的堆積。
6、柑橘類或是芭樂
這類水果富含維生素C,可以促進肝臟製造出更多代謝毒素、脂肪及有害物質的酵素。
7、蘋果
蘋果連皮吃,其中的不可溶纖維以及果膠,可以提高腸道的排毒效能,減少肝臟解毒負擔。
8、蘆筍
含有鋅、硒、維生素B6、維生素C、纖維素等,是幫助肝臟解毒的利器。
9、甜菜
含有高量的類黃酮類化合物以及β- 胡蘿蔔素,可以提高肝臟整體解毒機能。千萬不要聽信養肝偏方,亂吃補品或非經醫師指示之保健食品,以免對肝臟造成二次傷害。
-
蓮蓬乳圖片其實是P圖:蓮蓬P圖在胸部(真實的病症)
所謂好奇心害死貓,很多人都經不住好奇心搜尋了蓮蓬乳且看到圖片,想必眼睛已經被刺的不行了。那麼,蓮蓬乳是真的嗎?其實,網上傳播的噁心圖片其實都是假的,而蓮蓬乳雖然不是網上流傳的那樣,但確實一種真實的病症。蓮蓬乳圖片蓮蓬P圖在胸部既然你已經手賤搜尋了蓮蓬乳,那...
-
睡太多有痴呆風險怎麼回事:那麼要睡多久才健康呢?
近日,一項研究表示睡太多增加痴呆風險,你知道這是是什麼原因嗎?大家都一個人如果睡眠不足對其身心健康會造成致命的後果,但是一條睡太多有痴呆風險的訊息令人疑惑了,這是怎麼回事?那麼,如果睡太多有痴呆風險,那麼要睡多久才健康呢?下面相關詳情來了解了解。睡太多有痴呆...
-
黃帝內經為什麼不能隨便看
黃帝內經為什麼不能隨便看?其實是因為時代變了,人的意識也變了,所以有一些看起來不太科學了,所以不建議隨便看,看了會影響你現在的世界觀。1黃帝內經為什麼不能隨便看1:1、為什麼黃帝內經看得越多越恐怖?其實,《黃帝內經》不是一本普通的醫書,它包含了大量的知識。開啟...
-
手指甲上沒有月牙:指甲沒月牙並非疾病原因都在這裡
有這麼一句話說的是如果一個人的身體好壞,看看這人的手指甲就清楚知道了,那麼,手指甲上沒有月牙就是有問題或疾病反之就是身體健康嗎?其實,並不是的,下面關於手指甲上沒有月牙具體原因詳情揭曉!來了解下。手指甲上沒有月牙月牙白即半月痕,指甲下方出現的一條白色弧線痕...