揭祕最傷身體的8種日常姿勢 改掉這些壞姿勢(圖)
生活中你有沒有留意過自己的坐姿、站姿呢?你不要小看這些小姿勢,它們可是會對你的健康帶來威脅的哦。我們只有養生正確的姿勢,才能夠從裡到外都健康。下面這8種姿勢是最傷身體的。
1、工作中弓背伸頭
弓背伸頭最傷身體,這會導致頸椎、肩膀前屈,誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。正確姿勢:選擇高度、後背角度可調節的座椅;坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角;將下巴向內收,使胸腔、肩膀開啟,有助於呼吸順暢。
2、看電視癱坐懶洋洋
癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發上,不僅擠壓內臟,還易導致腰肌勞損。正確姿勢:選稍微高一點、硬一點的沙發。如果沙發太軟,可以加個坐墊;如果座位太深,不妨在腰後放一個腰背枕,使腰背直立。
3、托腮坐思考
經常托腮坐著想問題會引起背痛哦。這個姿勢對我們的頸椎是非常不好的,而且還會出現頭痛等。正確的姿勢:想問題的時候我們可以站起來走走,或者把雙手放在後頸部,轉到自己的脖子,保證腦部血液流通。
4、歪向一邊站立
歪向一邊脊柱受罪,這種站姿會造成腰椎兩側受力不均,導致腰背疼痛。正確姿勢:兩腿直立、小腿和腹部微微收緊,重心稍微向前,兩眼平視前方。如需長期站立,每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。
5、低頭含胸走路
低頭含胸影響心肺。很多人走路時只顧低頭看路,這種方式最容易帶來疲勞感。:正確姿勢:抬頭平視前方,邁步時讓大腿帶動小腿,採用“小快步”增加雙腿運動頻率,有益於活躍心肺功能。
6、踢踏下樓梯
踢踏會使得腿關節負重,會傷害到膝蓋。:正確的姿勢:膝蓋和腳尖應該是垂直狀態,比如邁出右腳的時候,右膝蓋就應該儘量放鬆,讓身體的重量都落到腳底。
7、只抬小腿跑步
只抬小腿膝蓋遭殃,且容易疲勞。:正確姿勢:通過上臂、髖關節、大腿、小腿聯動把腿“送出去”,著地時膝關節微曲,腳掌從後跟到前掌“滾動著地”,這種姿勢肌肉最省力、膝關節壓力小,對心肺鍛鍊最充分。
8、仰臥位睡姿
因為俯臥位易使胸部受壓,影響呼吸,使人感到不舒適。青少年女性採取俯臥位姿勢睡眠,還會影響胸廓的發育,影響乳房的發育,尤其是產後月中採取仰臥位睡姿,使產後重達1公斤以上的子宮,在重力作用下往後倒,而產後支援子宮位置的韌帶多軟弱無力,尚來恢復正常的張力,難以將子宮牽拉至前位。隨著時間的推移,子宮就取後位的姿態復舊,導致後位子宮。後位子宮是可以預防的,預防的方法也十分簡單,即採取側臥位姿勢休息。
生活中你有沒有留意過自己的坐姿、站姿呢?你不要小看這些小姿勢,它們可是會對你的健康帶來威脅的哦。我們只有養生正確的姿勢,才能夠從裡到外都健康。下面這8種姿勢是最傷身體的。
1、工作中弓背伸頭
弓背伸頭最傷身體,這會導致頸椎、肩膀前屈,誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。正確姿勢:選擇高度、後背角度可調節的座椅;坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角;將下巴向內收,使胸腔、肩膀開啟,有助於呼吸順暢。
2、看電視癱坐懶洋洋
癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發上,不僅擠壓內臟,還易導致腰肌勞損。正確姿勢:選稍微高一點、硬一點的沙發。如果沙發太軟,可以加個坐墊;如果座位太深,不妨在腰後放一個腰背枕,使腰背直立。
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