同房姿勢108種 實用女性瑜伽掰腿姿勢圖解
女性練瑜伽姿勢對於自身的身體有著不可估量的好處,不管是在和愛人同房中還是生活中,都可以激發滿滿的活力,同房姿勢上還可以更加的優美,讓老公饞上你的身體,下面教你正確的去掰腿做起來是很簡單的,一開始雖然會有一些難度,但是隻要堅持下去,通過這個過程,那麼不管你是去掰腿還是去減肥都可以成功。
掰腿的正確姿勢
1、首先延展雙腿,要注意千萬不要刻意的去做姿勢。
2、呼氣時,將身體的重心向後微微傾斜,同時上臂也跟隨者向身體的後側傾斜,雙腿可以跟著一起離開地面。
3、這時候就要以臀部而中心來調整好全身的平衡,那麼依舊是保持頭部以及上半身的延伸,不要四處搖晃。
4、如果在做的時候感覺到背部挺不起來,那麼身體就會朝向用力的一方向去著向地板。這個時候就要利用膝蓋,可以微微屈膝。這樣就可以保持身體的穩固性。
5、雙手向上抬起的時候要伸直,同時注意和地面保持平行,抬起的肩膀也要和雙手一樣在一個水平線山。
6、保持這個姿勢1——2分鐘,調整好呼吸,不要憋氣即可。
掰腿遵循的要點
1、在進行掰腿的過程中一定要記住雙腿是自然伸直的;
2、要保持住脊柱的穩定,千萬不要因為身體失去平衡而去任意牽拉頸部從而造成緊繃感和沉重的感覺;
3、目光正視前方就可以,不要過於低下頭,也不要去壓制住咽喉處;
4、不要為了追求平衡而去故意含胸或者是讓脊柱側彎等等。
實用女性瑜伽掰腿姿勢圖解
1、將雙腿伸直,右腿屈膝,右腳放在左側大腿的外側;轉動身體向右側轉動,同時右手放在髖骨的後側;用左臂去抱住右腿,這樣可以幫助身體的扭轉,注意在每次的呼吸都要延伸脊柱,同時身體也要轉動,注意轉動的幅度不要過大;保持這個方式一分鐘的時間,接著換為另一側。
2、這個動作做起來感覺就像是一個教徒一樣,用心的在做祈禱。
跪姿,上身向前傾,雙手向前舉起並且緊貼地面;頭部埋在雙手之間,讓腹部和雙腿的大腿壓緊,臀部放在雙腳的腳跟上,不要坐的太實;保持這個動作一分鐘。
3、這個動作看起來有點像是嬰兒一樣。
仰臥,屈膝,可以將大腿壓在腹部上,雙手抓住腳尖,感覺就像是嬰兒一樣的快樂,保持這個動作一分鐘。
4、坐姿,雙腿先向前伸直做拉伸的狀態,接著收回左腳,右腿保持伸直的狀態;左腳放在右腳的大腿內側並且向肚臍靠攏;雙手去抓住右腳,注意調整好呼吸,然後雙手儘量的去抓住左腳,讓脊柱拉伸,腹部可以貼在左腳的上面,頭部輕輕點在右腿的膝蓋上;保持這個動作一分鐘。
-
晨練適合做什麼運動
晨練適合做快步走,慢跑,騎車,做太極運動等。晨練適合做什麼運動1一、慢跑做為一種有氧運動,慢跑能讓身體各組織的功能逐步恢復。在早上適合做什麼運動的相關答案之中,可能許多人們都會選擇慢跑。在進行慢跑時,人們要注意的是速度。不要求過快的速度,因為早上血液濃度...
-
越漂亮的女人腿縫越大?女生腿縫太大說明什麼(圖)
越漂亮的女人腿縫越大?女生腿縫太大說明什麼(圖)女生腿縫太大說明什麼?為什麼越漂亮的女人腿縫越寬呢?女人腿縫過寬真的是那事做多了嗎?現在的女人對瘦的要求越來越高。A4腰、Iphone6腿、大腿縫、反手摸肚臍,只有達到了這些標準,才算的上真正的好身材,有好身材才可以算...
-
男人深蹲的好處(男人必練)大盤點
女人為何害怕男人練深蹲,盤點那些你不知道的深蹲好處。男人一定要多多練習深蹲,好處多多,不要老了後悔!經常練習深蹲的男人,不但有非常好的身材,讓臀部看起來更加挺翹,而且會提高男人床上的本事。經常練習深蹲,會讓你白天的時候精力旺盛,不管是工作還是生活都如有神助,晚...
-
簡單運動助產後瘦身
散步+爬樓+健身操每天1個小時左右的散步5分鐘的爬樓運動30分鐘的健身操:首先鍛鍊胸大肌和手臂肌肉。仰臥在床上,雙臂平放在身體兩側。雙手各握一水瓶,直臂上抬到胸前,再還原。重複上抬到胸前,再將雙臂向後伸直平放,重複10-12次。接著鍛鍊腿部。將手放在身體兩側,兩腿...