瑜伽的知識

瑜伽專題精選裡設有瑜伽相關的專題，細分化瑜伽相關知識，小編選擇最優質的瑜伽相關內容，分享在瑜伽專題精選裡，愛生活、愛美、愛瑜伽專題精選，瑜伽專題精選專為愛美人士而存在。

首頁 > 瑜伽的知識

七日瘦身瑜伽教程：七日瘦身瑜伽全集圖片

七日瘦身瑜伽伸展脊背，兒童姿勢，放鬆姿勢，拉伸背部和腿部。脆在地面上，腳拇趾接觸地面。上身坐在腳跟上，呼氣，身體向前爬去，前額著地。放鬆手臂放在地板上，保持兩分鐘。呼吸自然。瘦身瑜伽伸展腿後側、側肋，向下小狗式，拉伸腿部...
孕婦能練瑜伽嗎，孕婦練習瑜伽的6大好處

1.其實在孕期的孕婦是可以練習瑜伽的，瑜伽可以增加人體的平衡度和柔韌度，還可以幫助穩定情緒，瑜伽有助於孕婦分娩。2.在孕期的孕婦練習瑜伽可以平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態，還能有助於分娩前開啟骨盆。3.有很多的...
怎樣可以瘦腿：彙總6式瘦腿瑜伽幫你快速廋腿

怎樣可以瘦腿：彙總6式瘦腿瑜伽幫你快速廋腿怎樣才能瘦腿，如何可以瘦腿，快速瘦腿的方法介紹：你還在為了遮大腿上的贅肉而穿雷人的闊腿褲？想要瘦腿哪兒有那麼難，今天跟大家分享6式瘦腿瑜伽，幫助你快速瘦腿，給你一個愛上緊身褲的...
提臀的瑜伽動作，提臀的瑜伽動作有哪些

1.幻椅式雙腿併攏站直，挺胸收腹，身體下蹲，就像自己坐在一把椅子上，可以感覺到臀部收緊，雙手舉過頭頂，十指緊扣，一組30秒，做三組。2.兩頭翹先趴在地面，身體自然放鬆深知，頭部和肩部儘量向後抬起，越高越好，此時腿部可以開啟，向上翹。...
拉伸小腿的瑜伽體式(5個拉小腿的方法)

拉伸小腿瑜伽動作1.山式站立，雙腳分開與髖同寬，吸氣脊柱延展，呼氣以髖部為摺疊前屈，目視前方，胸腔去尋找大腿，伸直雙腿，頭自然放鬆，雙手放在雙腳兩側。拉伸小腿瑜伽動作2.雙手撐地，雙腳向後走至身體呈直線，雙手位於雙肩正下方，腳...
瑜伽睡眠三招式：堅持鍛鍊效果好過安眠藥

緊張忙碌的生活正在逐步打亂人們體內的生物鐘，慢慢地，身體就會出現內分泌失調、神經功能紊亂等症狀。而我們離健康也越來越遠，一個完整舒適的睡眠竟成了一種奢望。好運從好覺開始，有多少好覺與你擦肩而過。這三招不但可以...
練臀肌的瑜伽體式(4個練臀肌的瑜伽動作)

1.戰士1，山式站立，屈右膝，左腿伸直，雙手扶髖，身體中正，雙手在胸前合十，吸氣，臂向上伸直舉過頭頂，保持均勻深長的呼吸。2.戰士三，山式站立，吸氣；雙手扶髖，右腳向前一小步，重心轉到右腳，左腳尖點地。呼氣，身體以髖部為中心屈髖向前向下，...
瑜伽練背部動作(6個瑜伽練習背部)

1.貓伸展，四腳板凳，吸氣翹臀，塌腰，擴充套件胸腔，抬頭呼氣，卷尾骨，拎背，低頭做5——8組。2.蝗蟲式，俯臥墊子，雙腳分開與肩同寬，腳背緊貼墊子，雙手放在身體兩側掌心朝下，吸氣，上背部，雙腿，雙手抬離地面呼氣保持，核心收緊。3.上犬式...
孕婦瑜伽呼吸法：孕婦瑜伽四式呼吸法介紹

孕婦瑜伽呼吸法有4種，分別是胸式呼吸法、腹式呼吸法、完全呼吸法和蒲公英呼吸法。孕婦瑜伽呼吸法1、胸式呼吸法在孕早期練習，起到安胎養神的作用。舒適坐姿，腰背挺拔。將兩手輕扶乳房下緣兩側肋骨。緩慢深吸氣，腹部保持，氣...
簡單的提臀的瑜伽體式(4個瑜伽體式提臀)

1.女神式，站姿，雙腿分開，彎曲膝蓋並下蹲，讓你的大腿儘量和地面保持平行，胸腔向上提，整個人保持直立的狀態。2.手支撐腿伸展式，分開雙腳，雙腿逐漸向上抬起，身體逐漸向前傾，雙手逐漸向後伸，抓住你的腿部肌肉，雙手放在地面上，臀部用力...
懷孕可以練瑜伽嗎，孕婦能做瑜伽嗎初期

懷孕可以練瑜伽嗎1.可以。瑜伽對於孕婦身心健康、身體柔韌度以及自然分娩有幫助。2.但是孕婦在前3個月和後3個月練瑜伽時要提高警惕，特別是懷孕前3個月胚胎不穩定，如果過度進行瑜伽訓練可能造成流產，所以懷孕前3個月進行...
練瑜伽減肥效果好：練瑜伽瘦腿瘦全身（圖）

練瑜伽想瘦哪就瘦哪，瑜伽是有很好的減肥效果，也是很多女性不二的選擇,那麼瑜伽減肥都該怎麼練習呢？下文介紹練瑜伽想瘦哪就瘦哪！腰部曲線腰部扭轉式1、深吸氣，雙手在胸前合十。腰腹部肌肉收緊，大腿、臀部肌肉收緊，脊柱伸直，感...
daily yoga瑜伽背心怎麼樣

dailyyoga瑜伽背心舒適透氣，穿搭自由，可以打底穿，也可以做瑜伽和跑步的時候穿，非常值得買回家。dailyyoga瑜伽背心是很多女性朋友喜歡的一款美背款內衣，款式簡單，布料順滑，穿著舒適感很好。平時穿的尺碼正好的，不空杯，很聚攏，厚...
順著嶽大腿內側上抬高瑜伽姿勢強健大腿內側瑜伽

順著嶽大腿內側上抬高瑜伽姿勢？下面可以強健你大腿內側肌肉的瑜伽姿勢，記住，想強健大腿內側肌肉，本文介紹的8個瑜伽姿勢，一定要學會。瑜伽1、反向戰士式非常不錯，且有效的拉伸大腿瑜伽動作。保持反向戰士姿勢5次呼吸的時間...
男女瘦身瑜伽趕緊和TA練起來

雙人瑜伽的好處1、雙人瑜珈能增愉悅雙人瑜珈，給練習者的最大感受就是愉悅，特別是男學員普遍反映不會悶，不必像練傳統瑜珈一樣嚴肅和規規矩矩。因此以前幾乎不見男性出沒的瑜珈館，也因為雙人瑜珈的出現而多了不少陽剛氣。2...
減肥瑜伽瘦腿，減肥瑜伽瘦腿動作有哪些

1.側三角伸展山式站立姿勢雙腿向兩側張開，上半身軀幹像右側彎曲，右手臂向下伸直，左手臂向上伸直，背部挺直，腹部核心收緊，用腳掌緊貼地面的力量保持身體平衡，保持呼吸均勻。2.單腿下犬式保持爬行姿勢，脊柱保持挺直，上半身軀幹保...
腰部兩腰贅肉怎麼減(7個瑜伽動作瘦腰部兩側贅肉)

1.雙腳分開大於一腿長，進入戰士二式，吸氣，右髖外旋，右腿屈膝垂直腳跟，呼氣，收緊核心，右手伸直向上延展2.從上個體式進入，上半身向左側屈，吸氣，右手在右腳內側撐地，呼氣，胸腔肚臍轉向正前方，左手向上伸直，停留5-8個呼吸3.保持戰士二...
瑜伽日常訓練每日食譜注意事項瑜伽飲食該怎麼做

現在瑜伽是許多女性喜歡的運動方式，可以直接在室內進行，擁有良好的環境，而且也可以隨時隨地在家裡進行，也是不愛運動和出門女生的減肥健身鍛鍊首選。今天，我們就來聊一聊瑜伽日常訓練每日食譜是怎麼樣的。做瑜伽運動可以增...
瑜伽是有氧還是無氧運動

瑜伽實際上是屬於有氧運動，這是一項有氧呼吸最好的運動專案。瑜伽是有氧還是無氧運動1瑜伽通常是屬於有氧運動，不屬於無氧運動的，有氧運動主要就是，在氧氣充分的情況下進行的一種運動鍛鍊方式，通常是一種比較有節奏性的運...
孕婦可以練瑜伽嗎孕婦瑜伽每天必練8個動作

孕婦可以練習適當的孕期瑜伽，以提高身體柔韌性和肌肉力量，減輕孕期不適症狀，促進胎兒健康發育。而且孕期瑜伽是一種安全、低風險的運動方式，它可以幫助孕婦放鬆身心，提高身體柔韌性和肌肉力量，減輕孕期不適症狀，促進胎兒健康...
產後怎麼快速減肥(3個瑜伽動作產後快速減肥)

1.前俯身式，站直，雙腿併攏，收緊臀部和大腿，雙手手掌貼住腿側，呼氣，雙手向上伸直，掌心翻轉向上，氣，慢慢地傾斜上半身，雙手觸地，身體儘量貼向雙腿。2.船式，保持背部挺直，雙腿向前坐直，雙手放在地板上，吸氣，雙臂向前伸展，與地面平行，上身微...
女性瘦身必練4個日常瑜伽體式

第一式：瑜伽船式變體船式是一個需要平衡又需要力量的體式，新手練習的時候可能很難保持平衡，或者是是核心力量和大腿前側力量不足，無法把腳抬高。針對船式的特點，建議大家先屈腿練習，掌握身體的平衡之後再側重力量的發展。力...
瑜伽教母母其彌雅照片：這就練瑜伽的身材模板

有著瑜伽教母之稱的母其彌雅一組練習瑜伽的照片，母其彌雅毫不吝嗇地展示著自己嫻熟的瑜伽技巧和性感身材，令網友看得大呼過癮。瑜伽教母母其彌雅照片母其彌雅通過靚麗的外形、精彩的瑜伽動作，使她受到了越來越多的關注與...
瘦肚子瑜伽球系列：堅持7天變平實小腹（圖解）

有時候我們藉助輔具可以讓我們的瑜伽體驗更加的美好，比如說現在特別流行的瑜伽球，它可以讓身體特別的舒服舒展但是卻照樣可以瘦身減肥額！如上圖，讓腰腹部躺在瑜伽球上，舒展胸腔，伸直腿，會有一個特別好的體驗。肚子撐在瑜伽球...
流瑜伽收緊肌肉：這個瑜伽動作讓肉長在該長的地方

瑜伽一向是各個明星、超模修煉身材的必修課，流瑜伽是傳統瑜伽的動態增強版，繼承了傳統瑜伽的優勢，同時增加了流暢動感性，可以讓你的肉肉長到該長的地方去，同時姿態也變得無比優雅。太陽祈禱式：身體直立，雙腿併攏，慢慢曲肘在胸...