孕婦能練瑜伽嗎,孕婦練習瑜伽的6大好處
1.其實在孕期的孕婦是可以練習瑜伽的,瑜伽可以增加人體的平衡度和柔韌度,還可以幫助穩定情緒,瑜伽有助於孕婦分娩。
2.在孕期的孕婦練習瑜伽可以平衡不斷增大的腹部並保持良好的體態,還能有助於分娩前開啟骨盆。
3.有很多的孕婦在孕期會出現便祕的情況,練習瑜伽可以促進腸胃蠕動,幫助排便與排氣,減輕脹氣與便祕問題。
4.瑜伽有很多延展動作比如跪拜貓式呼吸、側邊延展式等這些動作可以舒緩緊張而疼痛的肌肉,瑜伽呼吸也可以幫助肋骨伸展及加強胸腔及背部肌肉的彈性,可以讓準媽媽情緒穩定,肌肉放鬆。
5.孕婦練習的瑜伽比較溫和,對於增強心肺功能和促進血液迴圈以及新陳代謝有著不錯的作用。
6.到了孕中期和孕後期的準媽媽會出現手腳浮腫的現象,可以通過瑜伽增進體內血液迴圈以及新陳代謝,減輕孕期水腫的現象。
7.女性在懷孕之後精神容易變得緊張,通過練習瑜伽可以有效的緩解壓力,調節情緒。
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