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瑜伽的知識

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  • 瑜伽可以天天練嗎 多久一次比較合適

    瑜伽可以天天練嗎 多久一次比較合適

    瑜伽可以天天鍛鍊的。不過,瑜伽分很多種方法,有些是可以每天練習的,如果堅持練習能夠起到更好的效果,但是並不是所有的都適合每天練習,得看具體的情況。一般學習瑜伽不建議單獨練,可以先對瑜伽有一個系統性的學習,然後根據自...

  • 孕婦瑜伽呼吸法:孕婦瑜伽四式呼吸法介紹

    孕婦瑜伽呼吸法:孕婦瑜伽四式呼吸法介紹

    孕婦瑜伽呼吸法有4種,分別是胸式呼吸法、腹式呼吸法、完全呼吸法和蒲公英呼吸法。孕婦瑜伽呼吸法1、胸式呼吸法在孕早期練習,起到安胎養神的作用。舒適坐姿,腰背挺拔。將兩手輕扶乳房下緣兩側肋骨。緩慢深吸氣,腹部保持,氣...

  • 一款瑜伽緊身小背心配打底褲:苗條性感展現女人的成熟魅

    一款瑜伽緊身小背心配打底褲:苗條性感展現女人的成熟魅

    緊身背心配打底褲:苗條性感展現女人的成熟魅時尚街拍:緊身背心配打底褲,小姐姐苗條又性感!畫面上的小姐姐一看就是運動達人。穿上一身深藍色的打底褲套裝。上身一款瑜伽的小背心,緊緻的設計,讓她的身形、身材完全不輸明星,甚...

  • 6招瑜伽動作減壓又瘦身

    6招瑜伽動作減壓又瘦身

    瑜伽減肥方法第1式:瘦手臂瑜伽1.首先把手屈曲成90度張開,手肘舉到與胸部平衡,手掌心向外。2.以手肘向後畫圈,重複10次。注意:做這動作時,畫圓圈的動作幅度宜較大,動作愈大,運動的範圍就愈多,可幫助瘦手臂,還可助健胸。瑜伽減肥...

  • 特別火的瑜伽體式:你Hold住了嗎?

    特別火的瑜伽體式:你Hold住了嗎?

    最近這個瑜伽體式特別火!你Hold住了嗎?社交平臺Ins上,匯聚了世界各地的瑜伽網紅。有瑜伽網紅,就有網紅體式,就是流行於Ins上很長一段時間,瑜伽網紅都在凹的瑜伽造型。要想當選網紅瑜伽體式,體式本身首先造型要好看,其次要顯示...

  • 練一年瑜伽前後對比照:美女練瑜伽圖片

    練一年瑜伽前後對比照:美女練瑜伽圖片

    健身對身體是非常有利的,不過從來沒有人將健身前後進行非常鮮明的對比,其實就從非常簡單的一個瑜伽健身中,我們就能夠看出非常明顯的效果。比如說鍛鍊瑜伽一年以後,大家的身體肯定和以前大不一樣,瑜伽能夠鍛鍊大家的體態,也...

  • 運動健身怎麼穿時尚 一條性感瑜伽褲足矣

    運動健身怎麼穿時尚 一條性感瑜伽褲足矣

    運動健身怎麼穿時尚,一條喇叭型瑜伽褲足矣。瑜伽褲大多是是純色設計或者帶有小圖案,這款喇叭型瑜伽褲大膽的採用了大面積的印花布料和喇叭型製作而成,喇叭型瑜伽褲個性而富有內涵,絕對是你瑜伽褲的新選擇。修身瑜伽褲。同...

  • 順著嶽大腿內側上抬高瑜伽姿勢 強健大腿內側瑜伽

    順著嶽大腿內側上抬高瑜伽姿勢 強健大腿內側瑜伽

    順著嶽大腿內側上抬高瑜伽姿勢?下面可以強健你大腿內側肌肉的瑜伽姿勢,記住,想強健大腿內側肌肉,本文介紹的8個瑜伽姿勢,一定要學會。瑜伽1、反向戰士式非常不錯,且有效的拉伸大腿瑜伽動作。保持反向戰士姿勢5次呼吸的時間...

  • 瘦手臂經典瑜伽動作(4個瑜伽瘦手臂動作)

    瘦手臂經典瑜伽動作(4個瑜伽瘦手臂動作)

    瘦手臂瑜伽動作1.四角式跪姿,雙腳與髖同寬,腳趾朝前,手掌貼地,手指指向正前方。將手掌往前方移動,雙手保持與肩同寬,手掌貼地。呼氣,慢慢收縮腹部,將臀部朝天空方向推高,同時伸直兩腿,腳跟儘量踩地。瘦手臂瑜伽動作2.下犬式開始...

  • 印度黑泥瑜伽瘦身 享受別緻的減肥方法

    印度黑泥瑜伽瘦身 享受別緻的減肥方法

    黑泥瑜珈,顧名思義就是把黑泥美體的效果,和一些熟悉的瑜珈姿勢巧妙結合起來的一種創新運動形式。黑泥提供一個環境,有促進血液迴圈的功效,柔化因缺少運動而僵硬的肌肉和筋骨,令我們更容易練習各種瑜珈動作。尤其進行冥想的...

  • 瑜伽減肥瘦身的幾大要點

    瑜伽減肥瘦身的幾大要點

    內在調節:瑜伽的瘦身效果非外而來於內,它到底有沒有瘦身效果呢?其實這點是不用質疑的,如果沒有效果,瑜伽拿什麼來吸引那麼多年輕人、明星的眼球,只不過瑜伽這種慢運動減肥機理主要是通過各種體式拉伸、扭轉的練習,刺激按摩...

  • 產後骨盆修復瑜伽動作(8個修復骨盆的瑜伽動作)

    產後骨盆修復瑜伽動作(8個修復骨盆的瑜伽動作)

    1.至善坐:隨意坐在瑜伽墊上,手掌貼向雙膝、兩肩保持放鬆,自然呼吸,關注下腹部以及骨盆的感受。2.蜥蜴式:從下犬式進入,右腳來到右手外側,調整左膝向後支撐,腳背貼地,吸氣舒展背部,呼氣手肘落地,骨盆自然下沉,舒緩髖部緊張。3.蜥蜴...

  • 練瑜伽可以改善駝背嗎

    練瑜伽可以改善駝背嗎

    練瑜伽有助於駝背的恢復。練瑜伽可以改善駝背嗎1練瑜伽有助於駝背的恢復,駝背是由許多原因造成的,通常是脊椎骨折。由於背部的肌肉比較薄弱、鬆馳無力,所以說駝背是脊柱變形的外在表現。瑜伽也分為很多方面的動作,如果是...

  • 瘦腰瑜伽5大動作:分享減腰腹部贅肉瑜伽

    瘦腰瑜伽5大動作:分享減腰腹部贅肉瑜伽

    瘦腰瑜伽深受大家的喜愛,如何練習瘦腰瑜伽呢?瘦腰瑜伽有哪些瑜伽姿勢呢?久坐的辦公族不妨加強瘦腰瑜伽的練習,因為練習瘦腰瑜伽的好處在於鍛鍊我們的腰椎,幫助我們瘦腰的同時還可以緩解腰椎不適。跟隨下文練習瘦腰瑜伽吧...

  • 男人可以練瑜伽嗎:教你五招式男子瑜伽動作

    男人可以練瑜伽嗎:教你五招式男子瑜伽動作

    男人可以練瑜伽嗎?一般人都認為瑜伽姿勢只適合女性練習,其實,瑜伽也是適合男士練習的,不應該只是女性的專利。瑜伽姿勢有專為男女不同性別而設的動作。男人可以練瑜伽嗎五招男子瑜伽動作教您輕鬆減肥瑜伽不分性別隨著工作...

  • 孕婦健康瘦身練5式瑜伽

    孕婦健康瘦身練5式瑜伽

    很多準媽媽認為,在懷孕期間,要非常小心地保護胎兒,因此不因過多運動。實際上,孕期適當的鍛鍊不僅有助於增強準媽媽的身體素質,控制身體的線條,也有助於她們順利地產下寶寶。而孕婦瑜伽和普通瑜伽是不同的,比較舒緩,只是用來讓...

  • 美肩美背的瑜伽動作(10個美肩美背瑜伽動作)

    美肩美背的瑜伽動作(10個美肩美背瑜伽動作)

    1.眼鏡蛇式:仰臥地面,雙腳分開與髖同寬,雙手放胸腔兩側,手肘內夾,吸氣,抬頭提胸腔向上,呼氣,肩膀遠離耳朵,眼睛看斜前方。2.交叉平衡一式:四角跪姿,雙手分開與肩同寬,雙腿分開與髖同寬,垂直地面,抬左腿向上,注意不要翻髖,伸直右手向前...

  • 瑜伽瘦大腿體式(3個瑜伽體式瘦大腿)

    瑜伽瘦大腿體式(3個瑜伽體式瘦大腿)

    1.摩天式,山式站立,吸氣,雙手舉過頭頂,掌心向上,十指緊握,抬起腳跟踮起腳尖;呼氣,沉下肩膀,保持5個呼吸。2.女神式變式,雙腳分開一條腿的距離,雙手抱住臀部,手掌外旋,膝蓋對腳趾的方向,吸氣,脊柱伸展,抬起腳跟,踮起腳尖,呼氣,屈膝深蹲,大...

  • 母其彌雅個人資料簡歷:母其彌雅名字來源及瑜伽照

    母其彌雅個人資料簡歷:母其彌雅名字來源及瑜伽照

    母其彌雅的名字知道的人不在少數,下面來了解下母其彌雅個人資料簡歷,母其彌雅名字這麼來的揭曉,以及母其彌雅瑜伽照片。母其彌雅個人資料簡歷母其彌雅,英文名:MIYA,出生於雲南彝族自治州,瑜伽導師,中國瑜伽運動推廣者之一,千人...

  • 瑜伽減肥瘦全身(7個瑜伽動作減肥瘦全身)

    瑜伽減肥瘦全身(7個瑜伽動作減肥瘦全身)

    1.扶牆下壓開肩,站在離牆一臂遠的位置,雙腳分開與髖同寬,伸出雙臂支撐在牆面上,上身向前彎曲,但是要繃緊後背,用力下壓,開啟肩膀關節,這個動作可以練出直角肩。2.側壓腿,站立在支撐物旁邊,抬起左腿放在支撐物上面,上身保持繃直,右...

  • 瑜伽入門動作教程 減脂瘦身又健康

    瑜伽入門動作教程 減脂瘦身又健康

    練習瑜伽前必須要熱身瑜伽熱身運動[Warm-up又叫瑜伽]暖身運動,是瑜伽練習前的準備活動,由某些全身活動組合而成;在主要活動之前,以較輕的活動量,先行活動肢體。所有運動都不適宜一觸即發,所以,運動前先讓身體熱起來是很重要...

  • 減腰腹贅肉的最佳運動(7個瑜伽減腰腹贅肉的動作)

    減腰腹贅肉的最佳運動(7個瑜伽減腰腹贅肉的動作)

    1.單腿鴿王式,跪姿進入,小腿前脛骨與腳背貼地,右膝離地上抬,右腳踩地。雙手在體側五指撐地,左腿向後伸展,開啟腹股溝,髖部下沉,大腿開啟呈一條直線,左膝彎曲,左腳上抬,背部後彎,頸部後仰,後腦靠近左腳掌。2.輪式變式,面部向上平躺地...

  • 練瑜伽對減肥有效果嗎

    練瑜伽對減肥有效果嗎

    練瑜伽對減肥有效果嗎,在日常生活中,練習瑜伽的人越來越多了,很多人都是通過瑜伽的方式來幫助人們減肥,那麼下面我們就一起來了解看看練瑜伽對減肥有效果嗎。練瑜伽對減肥有效果嗎11、減肥效果因人而異瑜伽本身就是一項需...

  • 瑜伽怎樣瘦腿和臀部(五個瑜伽動作瘦腿和臀部)

    瑜伽怎樣瘦腿和臀部(五個瑜伽動作瘦腿和臀部)

    1.屈腿後仰,坐姿,左腿彎曲,左腳著地,右腿跨過左膝蓋背部打直,肩膀微微向後靠,雙臂伸直撐地,手指指向身體前方,眼睛目視前方。臀部離地,直至背部與地板平行,臀部儘量上提,頭部後仰。2.俯臥提臀,俯臥,雙腳併攏,腿部伸直著地,雙臂緊貼身...

  • 減肥瑜伽的動作做法

    減肥瑜伽的動作做法

    蝗蟲式變式、坐姿屈肩和蓮花坐姿前屈。減肥瑜伽的動作做法1抱膝運動先把你的膝蓋向你的胸部抬起,然後將兩隻手臂繞過大腿。保持這個姿勢5到10秒鐘。然後不要放開你的手臂,抬起的頭,把你的前額抬向你的膝蓋,保持這個姿勢5...