瑜伽怎樣瘦腿和臀部(五個瑜伽動作瘦腿和臀部)
1.屈腿後仰,坐姿,左腿彎曲,左腳著地,右腿跨過左膝蓋背部打直,肩膀微微向後靠,雙臂伸直撐地,手指指向身體前方,眼睛目視前方。臀部離地,直至背部與地板平行,臀部儘量上提,頭部後仰。
2.俯臥提臀,俯臥,雙腳併攏,腿部伸直著地,雙臂緊貼身體,下巴置於地板上,背部打直,雙手扶在臀部兩側,並慢慢抬起臀部指向上方,腳尖點地並微微向前推動。
3.眼鏡蛇式變式,俯臥,雙腳併攏,腿部伸直撐地,雙臂置於前方,前臂緊貼地板,肩膀微微向後開啟。慢慢抬起雙腳離地,並保持腳面與地板平行,維持30秒。
4.橋式,仰臥,背部著地,雙臂伸直並緊貼身體,雙腳著地,膝蓋彎曲並向外靠,胸部微微向上挺起。保持腳掌緊貼,慢慢抬起臀部離地,大腿面撐直,腹部向上拱起,維持30秒。
5.跪姿前傾, 跪姿,小腿平放,身體向前彎曲,背部打直,雙臂伸直撐地,手指指向身體後方,面部朝向地板
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1.永久脫毛包含有鐳射永久脫毛和光子永久脫毛。這兩種永久性脫毛的方法需要根據自己的需求選擇。2.鐳射永久脫毛是運用800nm波長的鐳射脫毛,針對毛髮脫除需求而設計的一種脫毛儀器。3.鐳射永久脫毛不會影響除毛囊以外的面板組織相對比較安全。4.光子永久脫毛除...
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1.磨砂指甲:磨砂指甲就是啞光的,上手很有高階的感覺,很質感,這個指甲也很適合秋冬季節。2.焦糖色:就像吃了糖果一樣甜甜的,溫暖熾烈很有陽光的感覺,不張揚,這個顏色的美甲很受歡迎。3.豆沙玫瑰色+裸粉色:這個顏色比較深色襯托的手非常白皙,整個顏色看上去非常溫柔,而且很...