這十大奇葩睡姿又累又傷身 你有嗎?
一天24小時中,有三分之一的時間人體處於睡眠狀態中。睡眠對人體起著很重要的作用,如果睡眠出現了問題,身體也會響起警鐘的。但是,很多人並不注意入睡習慣,如:坐著睡、趴著睡,這些入睡習慣看似無傷大雅,其實極其傷身。日常生活中改正這些不良習慣,才有利於身體健康!能不能好好睡覺!趴著難受坐著睡不著,睡得這麼高難度的,又累又傷身啊!睡眠對我們人體的健康程度不言而喻了,但是你又知不知道以下10種不良習慣正在悄悄地損害人體健康呢?
趴著睡
看書累了趴在桌子上睡一會兒,或者有些上班族午休時間兩手枕於頭下補眠。除影響血液迴圈、引起上肢麻木及痠痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生“返流性食道炎”。造成消化不良,影響全身營養的攝入,久而久之,氣色枯槁。
坐著睡
不少上班族因為工作緊張,回到家後感覺十分疲倦,吃飽飯就往沙發上一坐,開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率,使血管擴張,加重腦缺氧,導致頭暈、耳鳴現象的出現。
微醉入睡
隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業女性的應酬較多,常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患上心臟病和高血壓等疾病。
露肩而睡
睡覺時把肩露在被子外面,感覺非常涼爽,殊不知風寒極易入侵人體肩關節,導致區域性經絡骨節氣血瘀滯,不易流通,造成風溼、關節炎、關節酸脹疼痛等。受風寒侵襲也易造成感冒、流鼻涕,引起呼吸不暢,頭暈頭痛。
戴Bra入睡
胸罩對乳房是起保護作用的,但戴胸罩入睡則會招來疾病,特別是誘發乳腺腫瘤。
專家研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女性,患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,這是因為乳房長時間受壓,淋巴迴流受阻,有害物質滯留乳房的結果。
矇頭睡覺
很多人喜歡在睡覺的時候蒙著頭,這樣做對大腦的危害非常大。喜歡用被子蒙著頭睡覺,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮溼空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
相對而睡
有的家人如夫妻、父子等,常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方撥出的廢氣,大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足,也易造成失眠、多夢,醒後頭暈乏力,精神萎靡。
另外,由於每個人的睡覺習性不一樣,踢被子、打呼嚕等,易造成被子滑落,相對而睡最終導致兩人都容易著涼,影響睡眠。
對著風睡
古人認為:“風為百病之長,善行而數變;善調攝者,雖盛暑不當風及生臥露下。”人體睡眠時對環境變化的適應能力降低,對著風睡,易受涼生病。所以,睡覺的地方應避開風口,床與窗、門保持一定距離。
不關電熱毯睡覺
整夜開著電熱毯,不但使人醒來後感到口乾舌燥,還容易患感冒。人在入睡時被窩裡的理想溫度為33-35℃,相對溼度為55%-60%,在這種“小環境”下,面板的大量血管處於收縮狀態,血流減慢,使機體得到充分的休息和調整。
如果電熱毯加熱時間過長,被窩內的溫度持續過高,面板血管就會擴張,血液迴圈加快,呼吸變深變快,抗禦病菌的能力下降,易導致感冒。所以,電熱毯的正確使用方法是,在睡覺前10分鐘接通電源,當被褥預熱之後關閉電源,只要進被窩時不感到驟涼就可以了。
戴飾物入睡
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣,這是很危險的。有些小孩子也習慣戴著手錶、手鍊等睡覺,長此以往對健康極為不利。
其一,一些飾物是金屬的,長期對面板磨損,不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二,一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射,量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;其三,帶飾物睡覺會阻礙機體的迴圈,不利新陳代謝,這也是帶飾品的區域性面板容易老化的原因。
一天24小時中,有三分之一的時間人體處於睡眠狀態中。睡眠對人體起著很重要的作用,如果睡眠出現了問題,身體也會響起警鐘的。但是,很多人並不注意入睡習慣,如:坐著睡、趴著睡,這些入睡習慣看似無傷大雅,其實極其傷身。日常生活中改正這些不良習慣,才有利於身體健康!能不能好好睡覺!趴著難受坐著睡不著,睡得這麼高難度的,又累又傷身啊!睡眠對我們人體的健康程度不言而喻了,但是你又知不知道以下10種不良習慣正在悄悄地損害人體健康呢?
趴著睡
看書累了趴在桌子上睡一會兒,或者有些上班族午休時間兩手枕於頭下補眠。除影響血液迴圈、引起上肢麻木及痠痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生“返流性食道炎”。造成消化不良,影響全身營養的攝入,久而久之,氣色枯槁。
坐著睡
不少上班族因為工作緊張,回到家後感覺十分疲倦,吃飽飯就往沙發上一坐,開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率,使血管擴張,加重腦缺氧,導致頭暈、耳鳴現象的出現。
-
行業首款“零碳有機奶粉”!金領冠塞納牧再次突破傳統有機!
5月23日,伊利金領冠塞納牧有機奶粉獲得全球知名國際檢驗認證集團——必維集團(BureauVeritas)頒發的碳中和核查宣告(PAS2060),正式成為零碳產品,這也是嬰幼兒配方奶粉行業首款零碳有機奶粉。零碳工廠後又一個新的里程碑實現碳達峰、碳中和,是我國實現可...
-
3億人有睡眠障礙什麼情況:這究竟是個什麼梗?
3億人有睡眠障礙什麼情況?3億人有睡眠障礙是個什麼梗?據悉,睡眠障礙呈普遍化、低齡化發展,睡眠醫學在中國發展較慢,但睡眠經濟已經進入很多私人資本的視野。有資料顯示,成年人失眠發生率近4成,這些資料背後,中國人的睡眠到底怎麼了?一起來了解下。3億人有睡眠障礙是個什...
-
讓女性怎麼輕鬆達到高c方法(能讓女人快速高c技巧)
夫妻生活中女性高潮是指發生刺激之後,身體與心理對於性愉悅的反應。讓女性怎麼輕鬆達到高潮方法有哪些?下面能讓女人快速高c技巧,現在為大家細講一下。1、手指:女性想要達到高潮,要學會善用用自己的手指,根據自己的感覺加快頻率或者增加力道即可。2、伴侶:在同房過程...
-
女孩子如何養生防癌
勤晒太陽、少玩手機、避免晚睡、多做有氧運動等。女孩子如何養生防癌11、堅持日常鍛鍊加強體育鍛煉,增強體質提高免疫力,多在陽光下運動,多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外,避免形成酸性體質。2、注意減壓有良好的心態應對壓力,勞逸結合,不要過度疲勞。可見壓力...