為什麼早餐很重要:一天中早餐是最重要的10大理由
【早餐的重要性】為什麼早餐很重要?似乎你要做的事越來越多,而你也越難坐下來吃一頓營養早餐。我們都聽說早餐是三餐中最重要的一餐,但是比起晚飯,我們更容易忽略早飯,因為晚飯是在你忙碌勞累了一天后吃的。但是早餐最重要完全是真的!
你需要知道為什麼在起床後要補充營養。下面是10個要吃早飯的重要理由
1、因為距離你上次吃完飯的時間間隔太長了
如果你沒有吃早飯,你的胃空虛了將近18個小時。這對於每個人都是有害的,特別是對處於成長階段的孩子。
2、吃早飯能使你集中注意力
為了使你的大腦正常工作,你需要一頓營養豐富的早餐。無論你是工作還是考試,“餵飽”你的大腦是至關重要的。
3、不吃早餐是不明智的選擇
沒有一頓營養健康的早餐作為一天的開始,你的中飯和晚飯對於食物的挑選都會有問題。你很有可能選擇不健康的食物,因為當你在半飢餓時,你會選擇那些速食食物。
4、不吃早飯會打亂新陳代謝
早飯使你一天的新陳代謝正常進行,調整你的食物攝入量和體重。
5、其實早飯很豐富很美味
你中飯和晚飯能享受薄煎餅,培根,小松餅和熱燕麥嗎?早餐是三餐中最豐富的。
6、早餐帶給你好心情
早飯讓你更加心平氣和,不急躁。早餐能夠保持血糖的平穩,正常的血糖能使你更加平靜。
7、早餐是你一天的基礎
這就是為什麼你不想不吃早飯,一起床便奪門而出,一句話也沒有和家人說,因為你的一天將會很匆忙併且很空虛。
8、不吃早餐的人更容易肥胖
請看3、4兩點
9、早餐是最適合喝咖啡的時間
除了早晨,如果你在其他時間喝咖啡以及含咖啡因的飲料,由於咖啡因的作用,你可能因為興奮而難以睡著。所以早餐就是你喝拿鐵和卡布奇諾的最佳時間。
10、早餐很便宜
不像有牛排的晚餐,早餐是三餐中最便宜的。所以不要擔心你的腰包,盡情地吃吧!
看完以上理由,你還會錯過你的早餐嗎?
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