吃什麼長頭髮快:科學研究證明亮麗的頭髮需要這些營養
健康亮澤的秀髮不僅需要平時的護理,頭髮屬於身體的一部分,當然身體的營養如果供應不足,頭髮不但長的慢還容易脫髮等一系列的頭髮問題,吃什麼長頭髮快?想要留長髮才妹紙總覺頭髮長的太慢,小編為你分享吃什麼頭髮長的快的知識,一起來學習一下吧。
吃什麼長頭髮快:科學研究證明亮麗的頭髮需要這些營養
第一、補充鐵質
根據科學家研究結果發現,脫髮婦女中,缺鐵者佔30%,因此,患者要多吃含鐵質豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
第二、補充植物蛋白
研究發現,脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
第三、多吃蔬菜和水果
婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素,長期過量食用糖類和脂肪類食物,使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內,產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物,能中和酸性毒素,可以適當多吃。
第四、補碘
女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的功能,有利於頭髮健美。脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。還有記得買加了碘的鹽哦,在即將出鍋前再放鹽,這樣可以讓碘揮發得少一些,讓你吃的時候吸收更多的碘。
第五、補充維生素E
因為維生素E可以抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂,使毛髮生長。所以可以多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等富含維生素E的產品。也可以去藥店買維生素E膠囊,也是個好方法。
第六、補充類粘蛋白和骨膠質
可多吃牛骨湯、排骨湯等。
七、攝取均衡的營養及適度的脂肪
頭髮依賴儲存在體內的脂肪養出光澤堅韌的髮絲。這是表示你應該多吃些油膩膩的食物來換取閃亮亮的秀髮嗎? 不然。根據營養專家的建議, 你應該攝取均衡的營養及適度的脂肪。 健康的脂肪也就是不飽和脂肪包含:酪梨、黑或綠橄欖, 還有堅果類脂肪:杏仁、腰果、花生、芝麻及葵花籽油。
可以幫助養髮改善頭髮毛躁的食物有:昆士蘭果、榛果、胡桃、杏仁、腰果、開心果、巴西堅果、花生、松仁等。果仁也有助於養出堅韌光亮的髮絲,尤其是芝麻、南瓜、亞麻子及葵花籽。 營養專家說最佳的不飽和脂肪家族是鮪魚、鮭魚及特級初榨橄欖油。
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