波比跳每天多少個合適一次幾組
美容美體1.5W
1.波比跳一般二十個為一組,一天三組以上,減肥人士可以慢慢網上加。
2.波比跳保持站姿,雙腳微開,膝蓋微彎,下蹲,雙手撐地,雙腳往後跳,讓身體呈現一個撐地的姿勢,做一下俯臥撐 完成俯臥撐後縮回雙腿,向上跳躍。
3.新手做波比跳的時候可以先從做10次波比跳開始,然後休息上10秒,一共需要做10次迴圈,也可以在30秒之內去做波比跳,然後休息上30秒,進行10次迴圈。
標籤:波比
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