跳繩減肥的正確方法一天跳多少?
跳繩減肥的最正確的方法就是每天堅持,而且每天堅持做的數量不能低於100個。想要收穫更顯著的瘦身效果,專家建議剛開始每天跳60--100下,並分二至三次跳完,間隔休息一分鐘左右,以後每天逐漸增加次數,增加的幅度以不感覺過度疲勞為宜。
當增加到每天400--500下時,就可以開始正式的跳繩減肥,以後每天保持跳400--500下,分二次進行,間隔休息一分鐘,跳躍的速度保持在每分鐘60--160次之間。
其實,跳繩是一種有氧運動,能夠消耗身體內多餘的脂肪,使肌肉變得富有彈性,跳繩是一種最佳的瘦身操。有相關測試資料證明跳十分鐘,每分鐘跳一百次的運動效果就相當於慢跑半小時。
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