產後抑鬱自測表40題免費 家人要提前做好預防
產後抑鬱屬於一種抑鬱症,主要會表現為表情陰鬱、無精打采、睏倦、體力不支、易流淚、哭泣等六大臨床症狀。據悉大約有70%的產婦都會在產後6周~12周出現一些抑鬱傾向,不過在12周~24周配合適當的心理調節就可以自行調整好,因此寶媽或者寶爸可以通過產後抑鬱自測表來儘早測試儘早預防。
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1.你是否常常情不自禁地暴飲暴食,或者是感到食慾不振。
2.你是否整天感到體力不支、昏昏欲睡,或者整宿睡不著並患有失眠症。
3.你是否已經喪失了對性的興趣。
4.你是否經常擔心自己的身體健康狀況,總是擔心會患某種疾病。
5.你是否認為生存已經沒有價值,或者總想尋求解脫。
6.你是否在獨自相處的時候一直感到傷心或悲哀。
7.你是否感到前景渺茫,或者認為未來沒有任何希望。
8.你是否覺得自己沒有價值或自認為就是一個失敗者。
9.你是否常常覺得自己力不從心或自嘆比不上別人。
10.你是否對任何事都感到自責,常常覺得是自己的問題。
11.你是否在做決定時猶豫不決,總是瞻前顧後,擔心會有不好的事情會發生。
12.這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態,總是因為一些小事發火。
13.你對事業、家庭、愛好或朋友是否已經喪失了興趣。
14.你是否感到一蹶不振,做事情毫無動力,總是消極度日。
15.你是否以為自己已衰老失去魅力,或者認為老公已經不再愛自己。
不過需要注意的是,在進行以下測試的時候,建議選擇一處安靜、不易受打擾的環境,回想一下最近兩週寶媽的情緒狀態,然後對下列每題符合情緒的專案上打分,如果沒有打0分,輕度打1分,中度打2分,嚴重打3分。當進行完以上測試之後,計算出寶媽的測試分數,可對照下面的分數段參考其結果:
0~5分:沒有抑鬱。
6~10分:偶爾有抑鬱情緒。
11~20分:有輕度抑鬱症。
21~30分:有中度抑鬱症。
31~45分:有嚴重抑鬱症並需要立即治療。
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