【女人補血】9類女人急需補血:最適合補血的4個時間段
女人容易缺血,使血液迴圈不良,導致抵抗力下降、抗寒能力下降,天氣一轉冷,就會手腳冰冷。補血就成為女性調養、保健的關鍵。以下的6類食物,是女性補血益氣的佳品,常吃可以緩解女性冬日手腳冰冷的狀況。
9類女人急需補血
1、痛經、閉經等月經不調的女性;
2、膚色不好,伴有色斑、黃褐斑的女性;
3、宮寒、不孕、流產過多和手腳冰涼、產後月子病的女性;
4、睡眠不好、皺紋增多的女性;
5、絕經期過早到來的女性;
6、臨近絕經、絕經1年以內的女性;
7、冬天手腳冰涼、夏天心悸多汗的女性;
8、胸部扁平、乳房下垂的女性;
9、贅肉多、身材走形的女性。
最適合補血的4個時間段:
卵泡期——枸杞補血(生理期的第1——9天)
此時卵泡開始在卵巢內成長,同時卵巢分泌出激素幫助子宮內膜成長。要促使卵泡發育成熟,應以補血養陰為主,同時注意補腎。
做法:將一小塊銀耳加入10-15個枸杞,改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
排卵期——丹蔘補血(生理期的第10——12天)
要促發排卵,應在養精血的基礎上加入通絡、行氣、活血的藥物。丹蔘除補血之外,它還能活血調經,清心除煩,止痛安神。
做法:把15克丹蔘洗淨切片,再切點薑片,蔥段,一起煲20分鐘,再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋裡,調味即可。
黃體期——熟地補血(生理期的第13——21天)
此時為排卵後期,此時應陰陽並補,而以補腎陽為主。熟地味甘、性溫、質潤,可入肝經、腎經,具有補血滋陰、補精益髓的功效。
做法:可將熟地和米一塊熬粥吃。
經期——肉桂補血(生理期的第22——28天)
此時因勢利導,用活血調經法,以求行經通暢。肉桂是溫補藥材,能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液迴圈。
做法:一道營養美味的肉桂牛肉,就可防治痛經哦!
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