母乳不足怎麼辦:這些食補可以催乳
新手媽媽母乳不足怎麼辦?母乳餵養是一種傳統的餵養方式,也是對寶寶身體最有利的餵養方式。母乳不光是可以省錢,方便,乾淨,而是營養豐富,易消化吸收;增進嬰兒抗病能力;又有利於嬰兒腦的發育,還可以增進母子間的關係。
餵養次數過少
乳汁少,可能有一個大問題,就是喂得次數太少了,要知道長時間不哺乳或延長餵奶間隔,不僅不利於乳汁的分泌,還會導致乳汁不足。24小時少於八次都是餵養次數少。
多吮吸
寶寶吮吸乳頭,可以促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素,從而增加乳汁的分泌。每次寶寶吮吸乳頭時間要達到5--10分鐘,剛剛出生的寶寶吃得少,可以用吸奶器吸出排空,吸出的奶可以存放專門儲存母乳的容器裡冰凍儲存。
開奶
世衛組織之前建議為寶寶出生後2小時以內,後來改為1小時以內,而現在,則建議為半小時以內。有的特殊媽媽還不可以及時母乳的,也可以先用吸奶器吸了丟掉,保證奶水不會回了。
保持良好的情緒
剛剛生產完孩子的女人,情緒起伏不定的,作為丈夫要多些耐心,多些理解,讓媽媽保持個愉快的心情。要知道心情對母乳的影響是很大的,如果長時間情緒低落,會抑制乳汁的分泌。
避免藥物
是人都會生病的,不過母乳期媽媽們不要圖方便,生病了,就吃一些以前的常用藥,有的藥物是會影響乳汁分泌的。如有需要,請諮詢醫詢了。
按摩乳房
媽媽在每次哺乳前,先將溼熱毛巾裝在保鮮袋裡(讓毛巾沒有那麼快冷掉,也不會打溼衣服)覆蓋在左右乳房上,兩手掌輕輕地按住乳頭及乳暈,按順時針或逆時針方向按摩10—15分鐘。這種刺激,可以引起腦垂體釋放催產素,促進奶水的分泌。
食補催乳
一、通草燉豬蹄
豬蹄半個,紅棗3顆,通草5克,花生仁/20克,薑片、段、鹽,料酒各適量。
1豬蹄洗淨切成塊;紅棗、花生仁用水泡透;通草洗淨切段。
2鍋內加適量水,燒開,放豬蹄,焯去血沫,撈出。
3油鍋燒熱,放入薑片、豬蹄淋入料酒爆炒片刻,加入清水、通草、紅棗、花生仁、蔥段,用中火煮至湯色變白,加鹽調味。
二、花生鯽魚湯
鯽魚半斤,花生仁50克,紅棗3顆,薑片、鹽適量
做法:
①鯽魚殺好洗淨;紅棗洗淨,去除棗核備用;花生仁洗淨備用。
②將鍋燒熱,倒入少量油,放入薑片爆香,再放入鯽魚,煎至兩面金黃。
③加入適量水,用大火燒開五分鐘。
④加入花生仁和紅棗,燒開後轉小火煲40分鐘,加鹽調味即可。
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