男性備孕食譜,適合備孕男性吃的食物
要想精子質量過關,男性也要跟著女性備孕,平時也要注意飲食上的護理。而關於男性備孕食譜推薦如下:
一、男性備孕食譜
1.蓮藕燒墨魚:墨魚切塊,鍋中放油加豆瓣醬炒香,加蔥、姜、大蒜翻炒,加豬肉炒變色,再加入蓮藕與墨魚塊翻炒。加入白糖和老抽,炒勻後加清水,用大火燒開,再轉小火燒20分鐘,即可食用,增強精子的活力和維持男性生殖系統正常功能。
2.胡蘿蔔海鮮粥:糯米浸泡1個小時。豬肉切細條用鹽和料酒醃製,蝦挑去蝦線洗淨,胡蘿蔔切成丁。糯米下鍋煮軟後,再加入蝦、豬肉和胡蘿蔔丁,一起煮熟後即可食用,可增強精子活力。
二、男性備孕吃什麼好
1.吃富含蛋白質的食物:日常飲食中有很多富含蛋白質的食物。除了吃雞蛋和大豆,還可以適當吃動物肝臟和瘦肉。
2.吃富含微量元素的食物:通常吃含有微量元素的食物,這些食物不僅存在於動物的肝臟中,通常最好吃一些海鮮,如適當吃蝦、牡蠣等。
3.吃富含葉酸的食物:富含葉酸的水果,不僅有草莓、檸檬、楊梅、獼猴桃等。蔬菜還含有葉酸,常見的有西紅柿和胡蘿蔔,當然也可以吃油菜、蘑菇等。
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