備孕需要吃什麼嗎(十種容易懷孕的食物)
備孕需要吃什麼嗎
1.蔬菜,蔬菜中也有許多高鈣的品種。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
2.動物骨頭,動物骨頭裡80%以上都是鈣,但是不溶於水,難以吸收,因此在製作成食物時可以事先敲碎它,加醋後用文火慢煮。
3.豆製品,大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高,豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆製品也是補鈣的良品。
4.海帶和蝦皮,蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
5.牛奶,牛奶中的鈣質人體更易吸取,因此,牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。
十種容易懷孕的食物
1.番茄,富含了一種叫做番茄紅素的營養素,已被發現能使精子數量增加70%並提高活動速度。
2.杏仁,含有維生素E,它是一種抗氧化劑,有助於保護精子和卵子中的DNA。
3.香蕉,含有維生素B6,維生素B6調節激素,是健康的卵子和精子發育所必需的。
4.蘆筍,富含葉酸等物質,已被發現可以降低排卵問題的風險。
5.柑橘類水果,檸檬,橘子和橙子 - 它們都含有維生素C,可以提高精子質量並阻止它們聚集在一起。
6.豆芽,含有葉酸,非常適合提高生育能力,並富含維生素和營養素,可幫助女性維持均衡的雌激素水平。
7.蘿蔔,富含了賦予胡蘿蔔色澤的類胡蘿蔔素,非常適合提高你的受孕機會。
8.生蠔,牡蠣還含有鋅,這對受孕至關重要。
9.黑巧克力,含有的氨基酸已被證明能夠使精子和精液分泌量增加一倍,可抵禦與男性不育有關的自由基和毒素。
10.蛋,雞蛋含有維生素D,被認為有助於提高女性的生育能力。
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