一般的備孕前飲食需要注意什麼
1.不吸菸,不喝酒,遠離咖啡因。研究表明,煙霧中的尼古丁和酒精中的乙醇會損害精細胞和卵細胞。
2.未熟肉,未熟肉可攜帶弓形蟲,一旦感染,懷孕後容易引起胎兒畸形。
3.補充維生素和微量元素,可促進細胞生成,增強免疫力。懷孕前,準備懷孕的夫婦應該多吃新鮮無汙染的蔬菜、水果、野菜等有用的食物。
4.補充雞、鴨、魚蝦、瘦肉、鰻魚、雞蛋、豆腐、豆製品等優質蛋白質,有利於協調內分泌功能和維持性功能,促進大腦發育,增強體質,對嬰兒非常有益。
5.補充葉酸,葉酸具有抗貧血效能,適量補充葉酸可降低神經管畸形的發生率,也有利於提高胎兒智力、深綠葉蔬菜(如菠菜、甘藍)、柑橘、堅果、豆類、營養麵包、穀物。還可每天服用400微克葉酸片。
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