偏胖的女人備孕方法
體重是直接衡量一個人健康與否的標尺,反應了自己的飲食及生活習慣是否健康,體重過重會對身體造成很多不利影響,對於懷孕來說,體重過重的女性要如何備孕呢?
1、在合理安排飲食的基礎上,使飲食習慣健康科學。適合優質蛋白質(如魚、雞蛋、豆製品、雞肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白質和脂肪分別提供60%~65%、15%~20%、25%的熱能,主要減少脂肪(如脂肪、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)。
2、加強鍛鍊和鍛鍊。運動以中低強度運動為宜,因為體內氧氣消耗增加,運動後幾小時氧氣消耗仍大於安靜時,比劇烈運動更容易堅持,如快走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
3、體重過輕也不好。許多現代女性追求苗條的身材,經常節食,使身體缺乏一些營養。卵子能否受精與其活力密切相關。若營養不足,會使卵子活力下降,或月經異常,導致難以受孕。
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