這四補 孕婦過冬不能少
孕婦如何過冬?
1、晒太陽
在冬天的午後,往往會有溫暖的陽光,這時候媽媽們不要忘記晒晒陽光浴,冬天的太陽不強烈,非常溫和,有助於促進身體健康,而且晒太陽有助於身體形成維生素D,從而促進鈣的吸收,因此準媽媽們要經常晒太陽幫助自己補鈣哦!
2、保暖之物
在冬季裡,孕婦們需要吃些驅寒保暖之物,像是燉老母雞湯,羊肉,狗肉,牛肉,桂圓,紅棗之類的物質都是性暖之物,可以幫助驅寒保暖,強身健體,有助於幫助孕婦禦寒,還有助於養身補血,讓孕婦在冬季裡養出好氣色,養出好身體。女性的身體通常是不能受寒的,尤其是懷孕的孕婦,因此在孕期,媽媽們要注意禦寒保暖,尤其要保證身體不能受寒,所以吃些保暖驅寒之物是必須的,這才能讓孩子更加健康。
3、補血
在冬季的時候,媽媽們要注意補充鈣鐵元素,幫助預防貧血。一般人們常說冬季要吃黑,也就是說要補充顏色黑的食物,像是黑豆,紅豆,黑米,黑木耳等等顏色深的食物往往都會含有豐富的營養,而且還能幫助補血益氣,準媽媽們在冬季可以吃些黑米粥,紅豆粥,黑木耳燉湯清炒等等,這些都有助於母親和胎兒的健康,幫助補血養氣。
4、補充葉酸
在孕婦懷孕期間,尤其是懷孕早期的時候,要注意補充葉酸,這是可以幫助預防胎兒畸形的物質,如果母親體內缺乏葉酸,會導致胎兒的大腦神經發育受到影響,甚至會導致神經血管畸形,因此在冬季,媽媽們要保證自己的營養豐富,多吃些菠菜,胡蘿蔔,萵苣,花椰菜,牛肉,羊肉之類的食物,這些物質中都含有葉酸,當然媽媽們也可以通過補充劑來幫助補充葉酸。
延伸閱讀:孕婦過冬的注意事項
1、注意房間通風。
在冬天,許多家庭常常把門窗密封起來,防止進入冷空氣。這樣做雖然可以有效提高室內的溫度,但常常使室內的空氣受到影響,特別是一些使用煤球取暖的家庭、居住面積狹小的家庭或人口相對集中的房間,空氣很難新鮮。這樣的情況下,應該注意經常通風,防止空氣汙濁,這對優生是非常重要的。胎兒對空氣比較敏感,孕婦吸入過多的汙濁的空氣,會影響胎兒的健康,必須引起足夠的重視。冬季孕婦應適時添衣,保持居室空氣流通,並注意適當的體育活動,提高機體耐寒及抗病能力。
注意,若使用煤火爐取暖的,一定要保持煙道通暢,預防煤氣中毒。
2、注意適當保暖。
冬天經常有大風、降雪以及寒潮的侵襲,這樣的氣候不僅使孕婦感到不舒服,也會給整個身體系統造成不良影響。在寒風刺骨的日子裡,最好減少外出,外出時應注意多穿衣服,防止因寒冷刺激可引起腦血管收縮,如果遭受寒冷往往導致大腦供血不足,體內酚胺類物質分泌增多。這種物質增多會通過胎盤進入胎兒體內,有影響胎兒生長髮育造成胎兒畸形的可能,使胎兒發生先天性心臟病兒、無腦兒、脣裂兒出生。
所以,孕婦冬季要注意保暖,無論是穿衣還是臥室都要保持一定的溫度(一般以21~24℃為宜),防止受寒。
3、注意科學營養。
孕婦在冬季還應注意飲食營養,這是抵抗外來有害因素的重要措施。由於冬季人體散熱多,孕婦應該比其他季節多吃些營養食物。要多吃些多吃些含蛋白質、碳水化合物、維生素和微量元素多的食物,如瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆製品、綠葉蔬菜和水果等。
4、保持良好的情緒。
孕婦良好而穩定的情緒是保證優生優育的重要因素之一。科學研究發現,孕婦保持樂觀情緒,所懷胎兒發育正常,分娩時也比較順利。但如果孕婦情緒緊張、恐懼、憤怒、煩躁、悲哀、憂鬱,可使母體的激素與其他有害化學物質濃度劇增,並通過胎盤影響胎兒發育。國外醫學專家曾對500例發育異常胎兒的母親進行調查,結果發現懷孕期間經常生氣、發怒的佔74%。特別是懷孕早期經常發怒、緊張情緒持續過長或反覆出現的,能導致胎兒脣裂、顎裂及其他器官發育畸形,嚴重者會引起流產、難產或死胎。
5、預防傳染性疾病。
冬季是各種病毒感染性疾病流行與高發季節,由於孕婦的身體特殊,抗病能力低下,有一定的易感性。一般情況下,孕婦在冬季病毒感染次數越多,症狀越重,病程越長,對胎兒的不良影響也就越大,發生畸形兒的可能性也就越高。另外,孕婦感冒往往不同於一般常人,服用藥物要特別注意,儘量少用藥,不得已服用時要在大夫的指導下服用,不可濫用。
6、應禁用電熱毯。
人們在使用電熱毯的時候,由於人體和電熱毯之間存在著電容,因此即使是絕緣電阻完全合格的電熱毯,也會有感應電壓產生並作用於人體,人體與電熱毯之間的感應電壓可達40-70伏特,且有15微安的電流。這個電流足以產生危害胎兒和孕婦健康的電磁波。
1984年美國生物學家對因用電熱毯而流產的1700名孕婦進行調查發現,其中75%的人流產發生在冬季的三個月,正是在這個季節里人們使用電熱毯最為頻繁,而孕婦的流產率也出奇的高。
7、注意身體鍛鍊。
準媽咪進行身體鍛鍊極為必要,不僅可以增強體質,減少疾病的發生,還可以積蓄力量,有利於順利分娩。孕期進行身體鍛鍊,要注意運動量,以輕微的活動為宜,避免劇烈活動,避免勞累。冬季準媽咪要堅持鍛鍊,不要因為天氣變冷就中斷。但冬天室外較冷,容易感冒,而且有時路較滑,容易摔倒,所以孕婦體操是冬季較為適合準媽咪的一項運動。
8、不宜泡熱水澡。
在懷孕的前三個月之內,孕婦不宜泡熱水澡,防止對胎兒造成危害。大量的臨床資料顯示,高溫環境容易造成胎兒無腦或腦神經缺陷。泡熱水澡,如果不注意生殖保健或者在有生殖系統疾病的情況下,還有引發宮腔感染的可能。即使在懷孕的中、後期,也不宜泡熱水澡,一般的適宜溫度的淋浴足矣。我們知道,孕婦的血液迴圈和常人有所不同,如果經歷冷、熱水的過度刺激,其心腦負荷的調整往往不同於常人,容易因血液迴圈障礙產生休克、暈眩或虛脫,出現不該出現的危險。
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