工作中的小情緒爆發後該如何更好化解情緒的焦慮感
1、找出你焦慮的根源
需要知道為什麼我們有那麼多的焦慮,我們需要找到焦慮的源頭,事實上,在工作中大多數焦慮的情感,都是因為從事自己不擅長、不喜歡或感覺不可能完成的工作所產生的,不願意去面對。這時會找到很多逃避的理由,開始抗拒,不能調整,變得焦慮不安。
歸根到底,牴觸的情緒並不是我們真的不想做,而是我們害怕去做,害怕嘗試,害怕做不好,害怕失敗。
2、短暫進行休息
當你遇到一份讓你產生牴觸情緒的工作時,不要馬上就開始做。你可以先休息5到10分鐘,把工作放在一邊,以此來冷卻你過激的情緒。短暫的休息可以讓大腦有時間對接收資料進行分析,這可以更好地緩解的這些負面情緒的影響。
3、聽取別人的意見
沒有人的工作是完美的,錢多、事少、離家近的工作基本上是不存在的,最有可能影響工作情緒的因素是,意見不一致,不接受誰他人意見,但對於在工作中有不同意見是正常的。學會接受自己的消極情緒,不要急於求成,深呼吸,先冷靜下來。
客觀、理性地分析當前形勢,不下決定,採取暫時性拖延的策略也是個不錯的選擇。徵求信得過的人的意見是沒問題的。一個人應該有自己的意見,並且學會聽取別人的意見。從來不聽別人意見的人叫做固執!
4、給自己一點“甜”
如果還不放鬆,你也可以吃含糖分稍高一點的碳水化合物,如麵包、餅乾或糖果。因為當身體中的血糖含量偏低時,身體容易產生易怒、焦慮的情緒。因此,當你無法控制情緒時,吃點甜點也能緩解你的情緒。心情緩解後,再去工作,你會事半功倍。
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