冬季怎么减肥最好 推荐5道瘦身粥

大黄玉米糁粥

材料：大黄20g，玉米糁60g，清水适量。

做法：如果你买的是生大黄，那么要先经过九蒸九晒，蒸一次洒一次黄酒，经过九次后晾干磨成末，然后和玉米糁一起放入锅中，然后加水煮烂就可以了。

减肥原理：大黄有写下的作用，可以洗涤肠胃，活血的作用很好。因此可以起到减肥作用。

燕麦片粥

材料：燕麦片50g，清水适量。

做法：取一个锅，把燕麦片倒入清水中煮成糊状，然后搅拌均匀即可。

减肥原理：燕麦可以促进消化和一直食欲，且燕麦中含有很多的膳食纤维，可以让人产生饱腹感，有利于人体新陈代谢的调节和消耗更多的能量，此外，燕麦中所含有的纤维素还能溶于水肿，促进肠道蠕动从而达到减肥作用。

大豆粉粥

材料：大豆粉50g，开水适量。

做法：将大豆粉放在碗中，然后用开水冲泡搅拌均匀即可。

减肥原理：大豆中含有可以促进脂肪分解的成分皂苷，可以一直多余的脂肪合成和吸收。

槟榔梗米粥

材料：槟榔50g，梗米25g清水适量。

做法：将槟榔砸成小小的快装，或者切成片状，然后和粳米一起放在砂锅中，用小火煮45分钟左右。

功效：减肥

白萝卜橘皮粳米粥

材料：白萝卜100g，新鲜橘皮30g，粳米40g，清水适量

做法：将白萝卜洗干净削皮切成丝，新鲜橘皮清洗干净也切丝，然后把白萝卜丝、橘皮和粳米一起放入锅中，加入适量的清水，然后用小火一起煮烂即成。

减肥原理：白萝卜的热量很低利尿效果极好，白萝卜中含有的食物纤维也能有效的促进体内的毒素及时排除，从而达到减肥的效果。