新妈妈怎样做能够在产后30天内快速瘦身
1、不吃重口味食物
在坐月子期间,不吃太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,不然会使身体内的水分滞留,不易排出,1周内最好尽量少喝水。
2、阶段性食补
产后第1周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。前2周由于恶露未净,不宜大补,红枣桂圆,枸几、老母鸡等等都先不要吃。饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。如,第1周以“麻油猪肝”和甜粥为主要食品;第2周则以腰花猪活化血液循环,预防腰酸背痛。等到第3、4周,恶露将净,才可以开始补血理气。除此之外,饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪等。
3、使用腹带、及时运动
生产过后一定要绑腹带,最好连睡觉也不例外。可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。由下往上沿着身体曲线缠绑,这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。此外,产妇虽然应避免劳动,但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说,产后2周就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动,总之,产后运动要持之以恒,效果将出奇的好。
4、亲自哺乳
许多医学研究都证明,亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。
-
产后瘦身请掌握好生理周期
提示:产妇一般需要6~8个月的生理周期身体才能完全恢复正常,任何一个成熟女性有规律的生理周期都在28天左右,看似普通的数字,里面含有神秘的身体变化。掌握好生理周期,对产后瘦身很有帮助。4周生理周期减肥法1、减肥预备期生理周期第1~7天。这7天里,我们的身体经历月...
-
减肥夜跑好还是晨跑
减肥夜跑好还是晨跑,想减肥瘦身较为快的方式便是平常搞好燃脂运动,燃脂运动不但能够合理的减肥瘦身,而且还对人体有很多益处,以下分享减肥夜跑好还是晨跑呢?减肥夜跑好还是晨跑1早上跑步和晚上跑步,只要持之以恒,都具有减肥的效果,但是需要注意的是早晨跑步是在餐前还...
-
产后什么时候瘦身最好
产后瘦身的最佳时间据调查数据显示,百分之八十的人认为产后两年是产后瘦身的最佳时间,实际上这是错误的认知,因为产后两年已经错过了产后减肥的最佳时间。按照人体的新陈代谢来讲,产后三个月是产后减肥的最佳时间,但是因为这段时间大部分宝妈还在哺乳期,因此不宜减肥...
-
新妈妈坐月子瘦身最smart
有些妈咪原本的少女身材,在产后完全走了样,就算喝水也会胖;有些妈咪就算生了几胎总是能够“瘦回来”,除了体质之外,瘦身的认知其实更是关键,不要老是想一朝瘦就享用终身,其实瘦身是一辈子的功课,从准备怀孕时就要开始检视自己的体质,怀孕时、月子间的体重管理,到产后6个...