春节减肥瘦身小窍门推荐
多说话少吃饭
聚餐的时候不要一味顾着埋头苦吃,这样不仅形象不好,而且还一不小心吃得太多。尽量把注意力转移到和亲友们的聊天上吧,聊得开心,说话一多,就没那么多时间吃饭。而且用餐结束之后,你也会因为谈话愉快而有莫大的满足感。
尽量吃鸡胸肉
除非是素食主义者的聚会,否则一般聚餐都少不了肉类。面对桌上这么多的肉,你一定要Hold住,尽量选择多吃去了皮的鸡胸肉。鸡胸肉是胸部里侧的肉,肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,能滋补养身。但它却只含有与虾、蟹相当的脂肪。去了皮的鸡胸肉热量更低,几乎是任吃也不会使人发胖。
适当吃辣
喜欢吃辣的人,尽量在吃大餐的过程中吃一点辣。辣椒中的辣椒素能够帮你快速分解脂肪,有减肥的作用。每餐加上一茶匙的黑胡椒粉或者红胡椒粉,以增加新陈代谢,消耗脂肪。当然,辣椒也不能吃太多,毕竟辣的食物能使人开胃,从而让你想吃更多的东西,这就与减肥背道而驰了。
避免生冷
不要让自己吃太多生冷的东西,这是女人善待自己的表现之一。太过生冷的食物会让体温更低,减缓新陈代谢。就餐的时候,沙拉什么的就让男人们解决吧,多吃一些温热的食物,更能让你有饱足感,也是间接地控制了饮食。
细嚼慢咽
很多人进食的时候都是狼吞虎咽,味素和匆匆而过的食物,只能蜻蜓点水般地接触一下,食而无味。这样的饮食方法使用餐以及享受美味的乐趣大打折扣,更重要的是,吃得太快可能会使自己失去戒心,一个不小心就吃得太多。
喝茶,春节后减肥好帮手
其实对于没时间运动又容易长胖的人来说,想减肥,尤其要学会喝茶。喝茶对那些代谢率比较慢而又没有时间运动的人必不可少。研究表明,喝茶就能帮助人们减肥,但是需要注意的是,茶里可不要加牛奶。报道援引科学家的研究称,茶里面含有很高含量的化合物,能够抵御脂肪的吸收。茶中包含的化合物名为茶黄素和茶红素。试验中,在给小白鼠吃高脂肪的食物时,这些化合物会阻止脂肪的大量聚集。不过,报道强调,牛奶中的蛋白质会中和茶这种抵抗肥胖的作用。
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新妈妈的新年瘦身计划
如果有人统计新年愿望,我想至少有一半会跟健康、瘦身有关。对于新妈妈们来说,不妨也以新年为起点,给自己订个健身计划。在新年钟声响起时郑重宣布:“我要开始减肥!”新妈妈的健身计划可能会影响到其他人,尤其是小宝宝。仍在母乳喂养的妈妈的瘦身计划就应比较着重运动...
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月子产后瘦身餐
不吃冰冷的食物一般而言,冰冷的食物要尽量少吃即使不坐月子,是女性都要少吃。因为食物的温度太低,会直接降低细胞的新陈代谢率,当食用的食物温度太低时,会让身体细胞的温度降低,开始进行冬眠状态,使得应该进行的生化反应暂停,影响热量的正常代谢。而吃冰冷的饮食会使血...
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胸肌中缝要怎么练
可以做钻石俯卧撑、臂力棒挤胸、哑铃仰卧飞鸟、杠铃片仰卧挤推等。胸肌中缝要怎么练1一、上斜哑铃卧推杠铃卧推适合怼围度,哑铃卧推适合练线条,因为哑铃卧推动作幅度更大,所以胸肌活动范围更大,从而胸肌刺激更全面。而之所以采用上斜形式,是因为我们追求的胸肌中缝...
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产后做芭蕾瑜伽能瘦身吗 产后芭蕾瑜伽瘦身操步骤动作详情
许多医师、营养师、专家皆指出“产后六个月的时间内是瘦身期的绝佳时间”,但是要如何瘦的健康、瘦的匀称,才能回复到产前曼妙的体态与完美曲线呢?本月号请到专业瑜伽老师Kady,示范有别于坊间的瑜伽招式──产后芭蕾瑜伽,舞动专属你的迷人身躯,拥抱婀娜多姿的好身材!...