简单实用的瘦腿方法：8个好方法瘦出诱人美腿

简单实用的瘦腿方法有哪些？想让腿部线条变得修长紧致有哪些方法可以实现呢，小编为你分享快速瘦腿的方法，8招打造纤细美腿，赶快来试试吧。

简单实用的瘦腿方法：8个好方法瘦出诱人美腿

方法1：按摩瘦腿

按摩能有效促进淋巴循环，减少废物在体内的堆积，有很好的瘦身排毒功效。按摩腿部的同时搭配使用精油，透过对腿部穴位的直接按摩，加快新陈代谢的速度，消除腿部浮肿现象。

方法2：洗澡时按摩

站着淋浴能帮助身体消耗掉更多的热量。先用用热水冲洗两分钟，配合按摩大腿，再换冷水冲洗两分钟，继续按摩腿部，能达到促进血液循环，帮助瘦腿。

方法3：休息时抬高双腿

双腿承受了身体最大的压力，加上久坐缺乏运动，很容易出现下半身水肿的情况。建议在睡前把双腿抬高15至20分钟，在腿下垫个高的枕头，够加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，在办公室工作时，在环境允许的情况下，可试着在办公桌下，放一个小凳子，然后把腿放在上面，藉此放松身心、舒缓腿部。

方法4：空中踩脚踏车

大腿处的赘肉松松垮垮？不妨尝试一下空中蹬自行车的动作。晚上睡觉之前，平躺床上抬起双脚，在空中模仿骑自行车的动作，尽量拉伸双腿，每日坚持做200～300下，运动后稍微休息一下，再然后把双腿分开约80度，在空中做剪刀腿动作，一开一合做80下，这两种方法结合，有效消除大腿赘肉。

方法5：不要久站或久坐

久站和久坐都容易导致腿粗，想瘦腿，不能每天坐着一动不动，但也不能长时间站立，更不该盘腿而坐，或是翘脚，坐着时最好每隔半个小时就站起来走动一下；而且站立的时候，要不时变换姿势，别让两条腿都采取一个姿势站着，而是轮流让膝盖弯曲放松休息。

方法6：饭后站着或散步

饭后不要立马坐下，吃饱饭后，站半小时可防止脂肪累积在下半身，或是去洗洗碗，收拾一下厨房，总之就是能站着千万别坐着；且最好是饭后出去散个步。

方法7：多走楼梯

没有时间去健身房？没关系，爬楼梯也是很好的燃脂运动。上、下班或或吃完午饭后可走楼梯，消化一下自己刚吃进去的东西，走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环与脂肪燃烧。

方法8：睡觉好处多多

众多减肥方法中，睡觉应该是最舒服的一种了。睡觉不仅可补眠，也是一种瘦腿的方法！你没看错，睡觉时在双腿的下面垫一个垫子，使腿部高於心脏，可有效减少小腿负担。

简单实用的瘦腿方法有哪些？想让腿部线条变得修长紧致有哪些方法可以实现呢，小编为你分享快速瘦腿的方法，8招打造纤细美腿，赶快来试试吧。

简单实用的瘦腿方法：8个好方法瘦出诱人美腿

方法1：按摩瘦腿

按摩能有效促进淋巴循环，减少废物在体内的堆积，有很好的瘦身排毒功效。按摩腿部的同时搭配使用精油，透过对腿部穴位的直接按摩，加快新陈代谢的速度，消除腿部浮肿现象。

方法2：洗澡时按摩

站着淋浴能帮助身体消耗掉更多的热量。先用用热水冲洗两分钟，配合按摩大腿，再换冷水冲洗两分钟，继续按摩腿部，能达到促进血液循环，帮助瘦腿。

方法3：休息时抬高双腿

双腿承受了身体最大的压力，加上久坐缺乏运动，很容易出现下半身水肿的情况。建议在睡前把双腿抬高15至20分钟，在腿下垫个高的枕头，够加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，在办公室工作时，在环境允许的情况下，可试着在办公桌下，放一个小凳子，然后把腿放在上面，藉此放松身心、舒缓腿部。