如何减掉腹部赘肉?不节食减掉小肚子的方法
安妮.海瑟薇,耿直的清爽型妹子。有一种与生俱来的亲和感,让人忍不住想要靠近。再看看人家这身材。绝对是男女通杀的天仙攻!那么如何减掉腹部赘肉拥有安妮一样的完美身材?一起看看不节食减掉小肚子的方法吧。
如何减掉腹部赘肉?好惭愧好羡慕嫉妒恨,晚饭不吃了!
果然,瘦子各有各的美,胖却胖的千篇一律
丫头这次就给大家介绍一组专治各种嘴馋瘦小腹动作。粘上嘴赶快动起来吧!
1、跪在瑜伽垫子上,双膝与肩同宽,脚尖回勾。大腿和腰腹呈90度直角,手掌撑地。
2、吸气,臀部抬高腰部向下形成一条弧线。脖子与背部行成保持平直。头部不用抬高。
3、呼气,慢慢将把背部向上拱起一节节打开脊椎,眼睛向下看向肚脐方向。 调整呼吸。
4、再一次挺直腰背,抬起右脚向后蹬直至与背部成水平位置,脚掌蹬直,左手向前方伸展。抬头直背。
注意:重复以上动作6至10次。动作不要太快,注意不要用力过猛。
1、身体仰卧于地垫上,屈膝成90度左右,脚部平放在地上。
2、利用腹肌收缩,上体前屈。同时腰部用力抬起。期间肩膀不离开地面。
注意:手可以扶在头两侧或将双手交叠放在头后侧。千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉。
1、山式站立。
2、伸直手臂,不要过分压迫肋骨。
3、弯曲膝盖慢慢下坐,并将上半身向前弯曲45度。
注意:呼吸要有节奏,身体下压适度。
练习瑜伽,能让你收获的不仅仅是美丽的外表,还有平和的心境、豁达的心胸,和对生活的态度!
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