简单运动助产后瘦身
散步+爬楼+健身操
每天1个小时左右的散步
5分钟的爬楼运动
30分钟的健身操:
首先锻炼胸大肌和手臂肌肉。仰卧在床上,双臂平放在身体两侧。双手各握一水瓶,直臂上抬到胸前,再还原。重复上抬到胸前,再将双臂向后伸直平放,重复10-12次。
接着锻炼腿部。将手放在身体两侧,两腿尽量向上跷,跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸沉为止。
最后锻炼腰腹部。仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收,直到腹部发酸为止。
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适量运动是指什么的
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男人深蹲的好处(男人必练)大盘点
女人为何害怕男人练深蹲,盘点那些你不知道的深蹲好处。男人一定要多多练习深蹲,好处多多,不要老了后悔!经常练习深蹲的男人,不但有非常好的身材,让臀部看起来更加挺翘,而且会提高男人床上的本事。经常练习深蹲,会让你白天的时候精力旺盛,不管是工作还是生活都如有神助,晚...
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无氧运动后多久吃东西
一般来说,运动后30分钟左右再进食为宜。无氧运动后多久吃东西1不管是无氧运动,还是有氧运动,运动与进食间一定要有间隔时间,一般来说,运动后30分钟左右再进食为宜,还有,进食后也至少一个小时以上再运动比较好。如果是无氧运动,建议间隔再稍微延长一点,多休息一...
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有氧和无氧运动有什么区别
有氧和无氧运动有什么区别,无氧运动和有氧运动都是我们健身中常听到的一个名词,我们平时做的运动就分为有氧和无氧,下面我们就一起来了解看看有氧和无氧运动有什么区别。有氧和无氧运动有什么区别1有氧运动定义为“人体在氧气供应充足的条件下,全身肌肉群参与的节...