产后瘦身最有效的方法,助你重回少女身材
对一个女人来说,怀孕是一件美好的事情,但是“卸货”后的身材走形就是美好的代价~于是,很多宝妈都会在产后制定一系列的瘦身计划,但是这个时候会有很多矛盾点,例如既想减肥,又怕奶水不够,就会一再搁浅,错过了产后瘦身的黄金时期。
其实,产后瘦身是有讲究的,今天给大家整理一份我产后瘦身笔记,健康科学减肥,就能恢复孕前火辣身材~
产后瘦身时间:
(1)月子期间不可减肥。
(2)产后6周,可以开始减肥了。
(3)产后2个月,减肥循序渐进。
(4)产后4个月,加大减肥力度。
(5)产后6个月—12个月,瘦身黄金期。
产后恢复注意事项:
顺产的妈妈:
在月子后,如果身体恢复良好,就可以瘦身了~建议产后三个月内可以做重要的、轻微的运动,例如:骨盆腔底的肌肉收缩,可以收缩腹部、提臀,还可以预防尿失禁。
剖腹产的妈妈:
瘦身时间要根据伤口复原状况而定,一般来说,剖腹产妈妈的瘦身时间最好实在拆完线,回家静养后的三个月,再开始实行减肥计划~
产后瘦身的黄金期:
根据相关统计,产后6个月—12个月是产后妈妈修身塑型的最好时机,在这段时间减肥,皮肤弹的修复难度小。
建议每个妈妈都要抓住这段瘦身黄金期~
但是错过了黄金期,也不代表妈妈们就不能瘦回去,只要掌握饮食技巧,适度运动,就能恢复苗条身材~
很多宝妈因为怀孕带来的身材变样,心态一般都比较急,千万不要继续求成,一定要注意循序渐进,节食、吃减肥药等瘦身方法切不可用,节食会影响妈妈产后身体恢复,吃药则会给母乳喂养的包包带来危害~
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