宵夜吃什么好?吃宵夜也有健康学问十类不可吃的宵夜
夏季夜晚的街头,随处可见各种宵夜摊。如今夜宵界推出了不少好吃的食物,那么宵夜吃什么好?吃宵夜本身就是件有碍健康的事情。吃宵夜也有健康学问十类不可吃的宵夜。
十类不可吃的宵夜 赶紧来看看
芹菜
芹菜不是一种富含纤维的健康蔬菜吗?不错,但是它同时也是一种自然利尿剂。所以如果睡前你吃太多芹菜,这会使你比平常尿得更多。你的身体会为了撒尿而不断唤醒你的睡眠。所以,芹菜最好不要上你的宵夜菜单。
冰淇淋
一大杯冰淇淋可能是让你降低压力的好帮手,但是它的抚慰作用非常有限。首先,冰淇淋本身就含有大量脂肪和糖,睡前食用,你的身体完全没有时间去消耗这些热量,最终都转化成脂肪留在你体内。另外,这些糖会使你的身体充满能量,给你的身体发送错误的信息,让入睡也变得困难。还有研究证明,睡前吃高糖食物会引发恶梦,为了享受短暂的美味,却有可能给你带来一夜的麻烦。
意大利面
作为睡前宵夜,意面做起来方便快捷,煮煮拌酱就好,充饥、美味又省事。但是它绝不是你的理想宵夜食物。意面主要成分是碳水化合物,如果吃完后马上入睡,它们大都转变成了脂肪。另外,意面酱料里的油、奶酪、奶油或番茄酱,也会加重你身体的负担。而且大多数意面的含糖指数高,意味它将升高你血糖水平,并会让你的睡眠推迟或让你半夜醒来。
披萨
披萨当宵夜怎么样?烤箱热热,香味扑鼻,感觉不错。但睡前,当其他大多数器官平静下来时,你的胃和你身体的其他部分一样希望放松。比萨不是轻食物,你的胃必须忙起来——番茄酱酸度高,容易产生刺激导致胃返流;而芝士和高脂肪的肉类,也会加重胃的工作。随便吃块披萨,不仅让你的睡眠时间又推迟了,你的身材也跟着遭殃。
甜食
打破深睡眠的一个最容易也是最坏的方法就是做噩梦——而糖就是这个梦魇的制造者。一个最新研究显示,睡前吃甜食人,10个人中有7个更可能做噩梦。也许是高糖水平造成了更多噩梦脑电波。所以,不仅为了你的牙齿,更为了一夜好梦,把甜食从你的夜宵菜单里划掉吧!
麦片
很多深加工的美味麦片,含有大量糖和碳水化合物。这会使你血糖飙升,并让你迟迟感觉不到睡意。如果你睡前很想吃麦片,可以选择那种全麦无糖健康麦片,加在牛奶中食用还会有助睡眠。
大蒜
不要认为睡前吃蒜,不用担心口气会熏到别人,因此你就可以敞开吃了。要知道吃太多蒜对胃有一定的灼伤,如果你的胃较弱或易返酸,就更应该小心避免睡前食用它。
黑巧克力
睡前一小块黑巧克力会给你带来满足的温暖的感觉,而且还不会发胖?不幸的是,如果你想有个完美的睡眠,黑巧克力是你最好要避免的一种食物。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因,除此之外,它还含有可可碱等兴奋剂,会使你的心跳加快,并变得兴奋,难以入睡。
红肉
睡前来一块牛排,或者吃点牛肉干,你就不用担心自己从饥饿中醒来,也能让肠胃得到一种满足?问题是,红肉里全是蛋白质和脂肪,比所有其他食物的消化时间更长,会让你的身体工作整晚。当然,你也不用完全拒绝食用红肉,它还含有利于睡眠的高水平的铁和色氨酸。你只需要把食用时间调整到晚餐就好了。
酒精
很多人觉得喝酒喝到微醺是一种助眠的方式,因此有睡前喝点小酒的习惯。酒精确实帮助你快速入眠,但它还有一个对睡眠不利的作用,就是干扰睡眠的恢复功能,常让你无法进入深睡眠,总是处于浅层睡眠状态并一夜数醒。另外,经常用酒精催眠的人会沉湎于此而产生恶性循环。这就是为什么喝酒后第二天早上会感觉很疲惫、头晕脑涨的原因。所以,戒酒才是一夜好眠的正确选择。
-
讲解得了痔疮怎么办小妙招,睡前一招搞定痔疮
?对于我们来说,痔疮是常见的问题,它的出现会影响我们正常的生活、工作以及学习,而且发病人群非常广,下面来说说得了痔疮怎么办小妙招,帮助大家更好的远离痔疮的问题。1、饮食应以蔬菜、水果、粗粮等清淡高纤维食物为主,少吃辛辣刺激食物,少饮酒、少吃煎烤食品、多喝水...
-
大便出鲜血是怎么回事:大便出血原因详情及怎么办
当发生便血的时候,他们的直观感受就是是否得了痔疮,根本没有想到大肠癌,其实大肠癌和痔疮最常见的现象就是出现便血的状况,那么,大便出鲜血是怎么回事?有哪些原因呢?该怎么办?下面介绍。大便出鲜血是怎么回事一:大便出血鲜红不痛的原因1、肠胃疾病首先第一种可能就是我...
-
艾滋病胸前长红点图片(艾滋病初期4个异常藏不住)
艾滋病胸前长红点图片如下:胸前毛囊性脓疱图胸前毛囊性丘疹图胸前红色丘疹图1、艾滋病患者胸前的红点,主要表现为皮疹,一般发生于急性期,无明显瘙痒情况,绝大多数患者伴随淋巴结肿大。艾滋病患者胸前长红点,主要是由于机体免疫能力下降,细菌、真菌感染所致。2、真菌感...
-
睡太多有痴呆风险怎么回事:那么要睡多久才健康呢?
近日,一项研究表示睡太多增加痴呆风险,你知道这是是什么原因吗?大家都一个人如果睡眠不足对其身心健康会造成致命的后果,但是一条睡太多有痴呆风险的消息令人疑惑了,这是怎么回事?那么,如果睡太多有痴呆风险,那么要睡多久才健康呢?下面相关详情来了解了解。睡太多有痴呆...