预防脂肪肝 你的肝脏希望你吃这些食物
脂肪肝的成因有哪些?
1、长期嗜酒
肝脏是我们体内的主要代谢器官,在喝酒之后,大约9成的酒精会在肝脏内转换为乙醛,乙醛会直接给肝细胞带来毒害作用。酒精肝的发生和患者的饮酒量,以及饮酒的时间长短之间有着直接的关系,和酒精的种类关系不大。
长期饮酒的人,多数会出现食欲下降的现象,这样一来就会导致食物类的胆碱摄入量减少,使得肝脏载脂蛋白合成受阻,这样会直接导致体内多余的甘油三酯难以消除,从而大量堆积在身体内,引起酒精性脂肪肝的形成。
2、营养过剩
现在的生活条件普遍都比较好,大家日常的饮食营养也都比较丰富。这就造成了很多人出现营养过剩的现象,我们身体是需要营养元素来支撑正常的运转。但是当供大于求的时候,就会直接导致这些营养转换成脂肪储存在体内,在肝脏内逐渐堆积,最终会引起脂肪肝的发生。
3、过度节食
很多人这个时候会有疑问了,脂肪肝不是脂肪过多而引起的吗?过度节食的人多数都很瘦,为什么也会得脂肪肝呢?这是因为当身体长期处于饥饿状态时,身体没有足够的营养元素和葡萄糖,身体只能将体内其他部位储存的脂肪和蛋白质等物质都调动起来,将它们转换成葡萄糖。
这些物质需要经过肝脏来转换成热量,但是大量的脂肪酸在进入肝脏之后,会造成身体缺乏脂肪代谢的酶类和维生素,导致这些脂肪酸无法代谢出去,在肝脏内滞留,引起脂肪肝的发生。
可预防脂肪肝的食物有哪些?
红薯
红薯是很常见的食物之一,它对于抑制脂肪肝有不错的效果。这个食物进入我们的身体之后可以中和多余的酸性物质,可以起到通便的效果,并且还可以将体内多余的脂肪和糖分排出体外。
粗粮杂豆
粗粮和一些豆制品也建议大家在生活中可以多吃,这类食物对于胆固醇的合成可以起到很好的抑制效果,让体内的脂肪代谢速度加快,提高脂肪排出体外的速度,对于防治高血脂和脂肪肝都有一定的效果。
山楂
山楂是健胃消食的食物,在进入胃之后可以增强酶的活性,促进食物进行消化,加快胆固醇的转换,并且还可以减少脂肪在血管壁上过度堆积,对于脂肪肝的防治有很好的效果。
平时要控制你自己的饮食,不能过量的吃肉喝酒,饮食需要节制。在保证自己的身体健康的情况,适量的补充蛋白质。虽然说饮食要节制,但也不能过于节制饮食,上文中说到身体长期处于饥饿状态时,身体没有足够的营养元素和葡萄糖,身体只能将体内其他部位储存的脂肪和蛋白质等物质都调动起来,将它们转换成葡萄糖,所以过于节食,体内会将脂肪转换成葡萄糖,经过肝脏来转换成热量,但是大量的脂肪酸在进入肝脏之后,会造成身体缺乏脂肪代谢的酶类和维生素,导致这些脂肪酸无法代谢出去,在肝脏内滞留,引起脂肪肝的发生。长期喝酒,营养过剩,都是形成脂肪肝的原因。大家在生活中要格外注意。预防脂肪肝的食物大家平时可以吃点,像山楂、粗粮、富含膳食纤维食物是可以促进消化排除多余脂肪。
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