春季养生吃什么好?这些食物助你平肝气、养肝阴!
一、太子参大枣陈皮茶
材料:太子参15克,大枣5枚,陈皮3克。
做法:
1、首先把太子参、大枣洗净。连同陈皮一起放入煲内。
2、加适量的清水煎汤,去渣取汁饮用。可以每天连续冲泡3-5次。
功效:理气和胃的功效。
二、枸杞茶
材料:枸杞10克、清水适量。
做法:
1、枸杞洗净以后,放入杯子内,加入烧开的沸水。
2、盖上盖子3-5分钟的时间,即可饮用。
功效:此茶具有益肾养肝的功效。
三、薄荷枸杞粥
材料:薄荷5克、枸杞10克,粳米50克煮粥。
做法:
1、首先把薄荷洗净备用。
2、接着将粳米、枸杞洗净,加适量水煮粥,煮至粥半熟时加入薄荷。
3、待粥将成时加入适量冰糖,再煮沸即可。
功效:此粥具有清心怡神,疏风散热,增进食欲,帮助消化的功效。
四、砂仁鲫鱼汤
材料:新鲜鲫鱼1条、砂仁3克,陈皮6克,生姜、葱、精盐各适量。
做法:
1、首先把新鲜鲫鱼处理干净,去除内脏,清洗干净。
2、将砂仁放入鱼腹中,然后与陈皮共同放入砂锅内。
3、加适量水用大火烧开,放入生姜、葱、精盐,煮至汤浓味香即可。
功效:此汤具有醒脾、开胃、利湿的功效。
五、大枣扁豆粟米饭
材料:大枣5枚,粟米100克,扁豆50克,白糖适量。
做法:
1、大枣、粟米、扁豆淘洗干净后入锅。
2、适量水,大火煮沸,再小火煮至米熟即可。
3、食用的时候,可以加入适量的白糖。
功效:此粥具有养肝健脾胃的功效。
春季养生日常注意
1、饮食
饮食上,可以多吃些健脾、养肝的食物,比如说有韭菜、荞头、姜、豆芽、葱白、芹菜、菠菜、香菜、猪肝、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、土豆、黄豆、大枣、淮山、小米、白薯、红薯、香椿头、枸杞、薄荷等。
2、起居
春天季节,一定要做好保暖工作,适当的“春捂”,有利于阳气的生发。此外,春季起居,一定要做到早睡早起,这样有利于肝气的生发,以防春困。
3、运动
适量的运动,对于春季养生是非常关键的。大家可以经常伸懒腰、做做瑜伽,一些有氧性的慢运动,都可以有助于肝气的生发。
-
喝黑芝麻糊有什么好处
黑芝麻中含有较多的不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸大量摄入有益于延年益寿。喝黑芝麻糊有什么好处1第一、如果从中医的角度上来讲,黑芝麻是具有补肝肾,润五脏,填脑髓的作用的。并且黑芝麻常用于中医治疗上,可以治疗由于肝肾精血不足而引起的头晕目眩,并且可以治疗头发早...
-
怀孕初期便秘吃什么食物能缓解,引起便秘的原因是什么?
1、马铃薯马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。2、玉米玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能...
-
适合宝宝断奶期的面点食物
1、粉条粉条的主要原料是淀粉,可以从断奶初期就可以给宝宝食用,粉条做成汤,炖成烂熟。在断奶中后期粉条煮熟煮软就可以给宝宝吃。2、面条面条含有丰富的碳水化合物,能够提供宝宝所需的能量,而且面条很容煮烂,也是上好的断奶食材。在断奶初期,妈咪可以选择乌冬面,断奶中...
-
哪些食物能够补血
1、补铁的食物1、牛肉牛肉每100克牛肉中含铁3.2毫克,蛋白质20.1毫克。牛肉营养价值高,并有健脾胃的作用,是补铁不错的选择。2、猪肉猪肉每100克猪肉中含铁3.4毫克,蛋白质18.4毫克。猪肉有润肠养胃的功效,是日常膳食中铁的最常见来源。3、鸡肝鸡肝每100克鸡肝中含铁1...