晚上做这些事情会让你加速衰老

如果说，你想要拥有健康靓丽的不老容颜，那么这些事情，最好不要在晚上做，不然到时候休息不好，让肌肤变差克不要怪别人。晚上做这些事情，会让你加速衰老。

　吃一些补品。

很多人都会在临睡之前吃点钙片、复合维生素等一些保健类的营养品，但这些会给我们的肠胃增加了很多不必要的负担，让我们休息不好。尤其一些中老年人，血液的粘稠度增加，本就并不适宜经常服含大量的葡萄糖、果糖之类的补品，更加不可以在睡觉前服用。

　　睡前洗热水澡。

洗澡用热水，人体的温度会迅速的升高，会抑制了我们大脑中的褪黑激素的分泌，延缓了大脑释放褪黑激素的时间。褪黑激素的主要的功效就是诱导自然睡眠，通过调节人的自然睡眠而克服睡眠的障碍。人一到晚上就想要睡觉，主要因为这种激素只在夜晚才分泌，一般23∶00—凌晨2∶00是褪黑激素分泌最旺盛的时间，之后会慢慢的降低。

大量的饮水

在临睡前最好不要去大量的饮水，像咖啡、浓茶之类，容易刺激神经系统的食物就更需要避免。尤其是那些容易起夜的人，就很容易因为尿频和精神兴奋而影响了睡眠。

另外，在睡前喝点小酒，虽说可以很快的让人入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入到深睡期。

　　做一些剧烈的运动

适度的运动能有助于睡眠，但要尽量在晚上的9点前完成身体锻炼。睡前的1、2个小时最好不要再跑步、打球、跳舞等剧烈运动，不然会让大脑处在兴奋的状态，影响了睡眠的质量。