30岁女人保养秘诀：5大护肤+抗衰老食物永葆青春

30岁，对于女人来说是一个很尴尬的年龄，这个时候的女性失去了青春时的活力，皮肤也没有年轻时的弹性了，30岁女人想要永葆青春，30岁女人保养秘诀是什么呢，一起看看小编带来的30岁女人的保养秘诀吧。

30岁女人保养秘诀：5大护肤+抗衰老食物永葆青春

彻底洁面

随着年龄的增加，肌肤的新城代谢能力将会减退，因此面部油脂、灰尘、死皮等赃物更容易堆积，给肌肤增加负担，因此认真彻底清洁肌肤是做好日常保养的重要前提。

补水

女人步入30岁之后，其皮肤的保水能力直线下降。水分的大量流失会使皮肤变得干燥、粗糙，缺乏弹性。因此，轻熟女护肤的第一要务就是补水。为皮肤补充足够的水分不仅能使皮肤变得水润、充满弹性，而且能使所用的具有美白或抗皱功效的护肤品到达皮肤的深层。也就是说，补水是轻熟女实现皮肤美白、抗皱等各种美肤效果的基础。

适量补充胶原蛋白

胶原蛋白是保持肌肤弹性和光泽的必要物质，因此30岁女人保养补充胶原蛋白必不可少，我们可以通过多食用猪蹄、鱼翅、牛筋、鸡脚、鱼皮、鱼软骨、葛根、大豆等食物促进胶原蛋白的形成，或口服胶原蛋白保健品。

选对护肤品重现光泽肌

肌肤外围需要一层完整的皮脂膜作为防护，避免肌肤底下的水分散失，使用滋润度高的乳霜，像是含有荷荷巴油、乳木果油等高油脂成分，将保湿成分包裹其中，在进入肌肤后发挥作用。

所以在挑选产品上，必须着重在滋润度而非保湿度上，加上身体代谢速度减缓，必须搭配按摩手法，促进循环与产品吸收，才可保持肌肤的丰润水亮感。

良好习惯保持光滑颈

颈部是最能泄露女人年龄的部位，光滑的颈部可以是一个女人骄傲的资本。培养良好的生活习惯对于颈部保养具有非常重要的影响。

睡眠时，高的枕头使颈部弯曲，轻易产生皱纹，因此应使用较平的枕头。风沙大、天气较冷时，应围上丝巾保热防风，防止皮肤干燥；日晒较为强烈时，应擦防晒霜保养颈部。

女人到了30岁你不得不保养了，但光靠护肤品是不够的，你必须要结合饮食，多吃一些抗老化的食物，下面就来看30岁女人保养秘诀，抗衰老的5大食物！

女人抗衰老的5大食物

荠菜

能够抗衰老的食物并不是什么山珍海味，而是一些日常我们就可以吃到的食物，荠菜被营养学家誉为蔬菜之王，它含有丰富的蛋白质、糖类和氨基酸，还有维生素和矿物质，尤其含有的胡萝卜素更是抗衰老一绝，是女性不可不吃的一种抗衰老食物了。

核桃

核桃被称为“长寿果”，它富含油脂，90％的不饱和脂肪酸，对于细胞的新生具有很大的促进作用，这样皮肤细胞得到活力，就能让皮肤更加弹性紧致了，它含有的微量元素和维生素也是延缓人体老化的重要成分。

大蒜

大蒜虽然味道经常被人嫌弃，但是MM们也要多吃哦，要知道它是含有丰富蛋白质和维生素的食物，维生素A、B、C都是有助于护肤和延缓衰老的，其中的矿物质更是我们身体的助推器，让我们的更加具有活力，是延缓衰老的有益途径。

冬瓜

冬瓜中也含有丰富的维生素C，它可是美白和嫩肤的必备良方，而且维生素C对于肌肤胶原蛋白和弹力纤维的生成具有很好的促进作用，还能令皮肤处于滋润的状态，减少细纹的产生，肌肤当然呈现年轻的光彩了。

豆腐

豆腐是很好的蛋白质来源，多吃豆腐不仅对身体有益，对于护肤也是有很好的效果的，它含有一种独特的植物性雌性激素，可以帮助女性塑造更加完美的肤质，延缓衰老的到来，是女性保养最好的帮手了。以上这些抗衰老的食物都是一些日常可以吃到的食物，美容保养其实并不难哦！

30岁，对于女人来说是一个很尴尬的年龄，这个时候的女性失去了青春时的活力，皮肤也没有年轻时的弹性了，30岁女人想要永葆青春，30岁女人保养秘诀是什么呢，一起看看小编带来的30岁女人的保养秘诀吧。

30岁女人保养秘诀：5大护肤+抗衰老食物永葆青春

彻底洁面

随着年龄的增加，肌肤的新城代谢能力将会减退，因此面部油脂、灰尘、死皮等赃物更容易堆积，给肌肤增加负担，因此认真彻底清洁肌肤是做好日常保养的重要前提。

补水

女人步入30岁之后，其皮肤的保水能力直线下降。水分的大量流失会使皮肤变得干燥、粗糙，缺乏弹性。因此，轻熟女护肤的第一要务就是补水。为皮肤补充足够的水分不仅能使皮肤变得水润、充满弹性，而且能使所用的具有美白或抗皱功效的护肤品到达皮肤的深层。也就是说，补水是轻熟女实现皮肤美白、抗皱等各种美肤效果的基础。

适量补充胶原蛋白

胶原蛋白是保持肌肤弹性和光泽的必要物质，因此30岁女人保养补充胶原蛋白必不可少，我们可以通过多食用猪蹄、鱼翅、牛筋、鸡脚、鱼皮、鱼软骨、葛根、大豆等食物促进胶原蛋白的形成，或口服胶原蛋白保健品。