提高宝宝免疫力的饮食
宝宝免疫力不佳,就经常生病。想要宝宝不生病,除了加强运动运动外,妈妈还要给宝宝多吃提升免疫力的食物调理体质。只有健全的免疫系统,才能帮助宝宝抵抗致病的细菌和病毒,远离疾病。那些饮食可以提高宝宝的免疫力呢?
NO.1 水
人体最重要的成分不是硬梆梆的骨头,而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。
NO.2 黄、绿色蔬菜
天天五份蔬果,不只是成人饮食的信条,也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了。
NO.3 菇类
最近二十年来,欧美和日本提倡多吃菇类,因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病,例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力,预防及对抗癌症,还含有丰富维生素B群,能纾解压力,带来好心情。
NO.4 糙米、薏仁
五谷类是人类的主食,在婴儿添加副食品时,首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后,替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。
NO.5 蕃茄
蕃茄可说是活力食品,含有多种抗氧化强效因子,如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E,可保护视力,保护细胞不受伤害,还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好,加入少量橄榄油,能溶解更多蕃茄红素,效果更佳。
NO.6 优酪乳
婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中,可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期的需要,幼儿则要到满一岁以后才能喝。
提醒:
若想提升宝宝的免疫力,请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品,多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果,此外,不要让宝宝偏食而导致营养失调。
均衡、优质的营养,才能造就宝宝优质的免疫力,轻轻松松远离病菌。
-
一般怀孕的孕妇能不能吃提子
孕妇能不能吃提子:可以的原因:提子里面含有天然的叶酸,还有各种的铁元素和钙质,孕妇吃提子可以有效的缓解孕期出现的贫血症状,而且还减少了宝宝出现畸形风险,提子里面含有大量的维生素c,能够缓解孕早期出现的呕吐和恶心症状。孕妇吃提子胎儿眼睛大:不会原因:吃提子是不...
-
怀孕的孕妇能不能吃磨菇
1.可以。蘑菇中含有丰富的铁物质以及丰富的膳食纤维,孕期的孕妇适量吃一些蘑菇可以预防孕期便秘的症状。2.蘑菇中含有钙、铁、锌、铜、钾、磷等微量元素以及维生素B等,适当吃蘑菇可以补充微量元素,促进胎儿发育。3.蘑菇是菌类食物,其营养丰富,含有大量人体所需的微...
-
孕妈怀孕期可以吃蜂蜜吗
1、可以。孕妇朋友们完全可以放心的吃蜂蜜。怀孕后可以适量的吃蜂蜜,不仅可以有效地预防妊娠高血压综合征、妊娠贫血、妊娠合并肝炎等疾病。2、蜂蜜的营养价值很高,含有葡萄糖和果糖,容易被人体吸收和利用,为孕妇提供孕期所需要的能量。另外,蜂蜜还可以促进消化吸收...
-
孕妇能不能吃芥兰,怀孕可以吃芥兰吗
1.可以。芥蓝营养价值高,准妈妈常食芥蓝是有好处的。但需要注意的是,脾胃虚寒的孕妇不宜过多食用。2.芥蓝含有大量的膳食纤维,对孕期有便秘症状的孕妇来说是非常好的通便蔬菜。3.芥蓝富含丰富的维生素、蛋白质、脂肪等营养成分,可以为孕妇和胎儿提供营养物质。...