怎样调理y精子强一点(怎样让y精子更有活力)
1.放松心态,规律健康生活。如果男性精神压力大的话,对于精子的成长不利,会产生负面的影响,因此,男性应该做一些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。
2.吃各种矿物质和微量元素类食物:人的睾丸、前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩,高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。
3.多吃优质蛋白和精氨酸食品:比如,瘦肉、猪脊髓、鱼虾、豆制品、鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、瘦肉等。
4.适当吃一些较咸的食物,可以促使男性体内的雄性激素生成,就会使睾丸分泌更多数量的Y型精子,就会提高生男孩的几率。
5.日常备孕时,男性要避免高温环境以及谨慎衣物,适当的进行锻炼提高身体素质,最好是戒烟戒酒(影响精子质量),同时保持健康的生活习惯,无论是饮食习惯还是性生活习惯都要有一个合理的安排等等,这些都是可增加精子活力的。
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男人怎么锻炼补肾对身体好
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