男人怎么锻炼补肾对身体好
1.擦耳朵。早晨起床时,用指尖或罗纹面轻轻摩擦耳轮体等耳朵,或按压揉搓,以局部轻微肿胀疼痛为度。该方法具有调和阴阳、疏通气血、健肾固精的功效,是历代养生家庭所倡导的。
2.每天搓脚。人体在脚心有很多反射区,经常搓脚可以补脑益肾,益智安神,活血通络。搓脚有两种:干搓和湿搓。双手搓热后,用左手擦右脚心,用右手擦左脚心,早晚各一次,每次搓300次。
3.按摩阴囊可以增强男性精力。为了改善男性性功能,养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一。如果经常按摩,睾丸会改善循环。用手指从阴囊上部轻轻揉睾丸。假如时间过长,刺激过强,反而会使睾丸功能低下。注意太多,按摩可以一天一次,每次2-3分钟。
4.踮起脚尖走路。对于性功能不强的中年男性来说,如果饭后走路时能踮起脚尖,不到半个月就会有很好的效果。踮脚走路可以按摩足三阴,控气上行,通过足少阴肾经温补肾阳,起到改善性功能的作用。
5.经常练习小指提水桶。水壶可以强肾,或者用左右手的小手指像钩子一样牵拉,也有补肾的作用。
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