备孕注意事项和准备工作(十大备孕事宜)
一、孕前营养准备:为了在怀孕前恢复健康,应合理地分配饮食,多吃各种营养丰富的食物,如肉类、豆制品、蔬菜和水果。
二、提高性生活质量:排卵前,应有计划地减少同房次数,以确保精子的数量和质量。排卵期间,应增加夫妻同房次数,并保持心情良好,全身心投入,好孕自然来。
三、坚持锻炼:准妈妈应坚持锻炼,抵抗感冒、风疹等病毒侵袭引起的胎儿畸形,但需要注意避免剧烈的运动。
四、慎用药物:如果孕前服用的药物在母亲体内积累,会影响胎儿的发育。因此,孕前几个月用药一定要谨慎。
五、学习相关知识:夫妻有意识地学习相关性知识、妊娠知识和胎教知识,当相关症状来临时,可以提前知晓并正确对待,以避免不必要的紧张和恐慌。
六、避免接触辐射物质:怀孕前因避免接触辐射、铅、镉、汞等有害物质,这些有害物质不仅影响未来母亲的健康,而且影响胎儿的生长发育,是诱发胎儿畸形的重要因素
七、注意孕前检查:建议夫妻孕前3-6个月检查身体,是否利于受孕的条件,做到优生优育。
八、准爸爸少穿紧身裤:优生不仅仅是妻子的事。男性也很中意,若穿紧身牛仔裤的男性会将睾丸压入高温腹股沟管,导致生精功能下降,不利于精子质量,进而降低怀孕率。
九、补充叶酸:孕前1-3个月口服叶酸。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病。怀孕前不及时服用叶酸,怀孕后继续补充,直至怀孕12周。
十、确保休息和睡眠:确保每天有足够的睡眠,否则你的免疫系统会受到影响,激素分泌会受到干扰,这不利于怀孕。同时让自己心情轻松,不要有太大的压力,试着练习瑜伽、散步等。
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