孕妇寒冬保养要注意什么
一是要做好保暖工作。
冬天的温度低,而且经常是晴冷冻的天气,孕妈妈本身要穿得暖,特别是肚子一定要护着,然后要注意防止冻疮,在大风的天气里,肚子上的衣服一定要扣紧了,这样才能保护到肚子里的宝宝,最好是大风天气不要外出。还有睡觉的时候要盖得暖,但是要避免使用电热毯。电热毯会产生一定的电磁场,会对孕妇造成辐射,甚至是导致流产,所以准备暖和一点的被子或者穿厚点睡觉,不要使用电热毯。
二是均衡清淡饮食。
冬天人们常常会选择进补,因为冬天大家的胃口比夏天好得多,干燥的冬天进补最好是吃些温补的东西,但是不宜过度,然后最好是吃些清淡点的东西,多吃些蔬菜、水果、豆制品还有蛋,不要挑食,要营养均衡。也不宜大吃大喝,特别是春节时期,少吃多餐是孕妈妈最好的饮食方式。
三是天气再冷也要活动。
冬天天气冷,被窝是最好的地方。但是对于孕妈妈来说,因为怕冷就一直蜷缩着不动,这样是会影响宝宝健康的。冬天多是晴冷天气,虽然冷但是阳光的好天气还是适合孕妈妈出去晒晒太阳的,但是要做好防风准备。孕妇在孕期多晒太阳有助于钙质和维生素D的补充,可以有效避免孕期的腰酸背痛,还能使宝宝有足够的钙,促进宝宝的大脑发育。
四是注意作息时间。
冬天总有那么些起床困难户,而对于在家养胎的孕妈妈来说,赖床是常见的。但是其实这样子并不好,孕妈妈应该保持健康的作息时间,有规律的生活,这样才能间接的培养胎宝宝从小就养成规律的作息时间,才能有效提高免疫力。
五是要保持良好的心情。
保持每天活泼、开朗、乐观、愉快才是一个孕妈妈该做的事情,这样才能有助于肚子里的胎宝宝健康愉快的成长。
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