孕妇贫血吃什么好 3款营养食谱推荐
孕妇贫血吃什么好之木耳枣豆
孕妈妈要准备的食材有:一百克黑木耳,4—5枚的红枣,约五十克的黄豆,以及适量的盐。
制作方法如下:
首先,准妈妈要先将黑木耳,黄豆,红枣三样食材分别清洗干净,然后放入水中浸泡。浸泡的程度最好是要将其泡胀。
其次,将浸泡过后的黑木耳,黄豆,红枣放入锅内,加入适量的水,用小火炖至熟烂。
最后加入盐调味就可以了。
这是款食谱制作过程简单,不需要名贵的药材,就可以有补中益气,补血等诸多好处。非常适合怀孕期间的孕妈妈们。
孕妇贫血吃什么好之枣菇蒸鸡
孕妈妈要准备的食材有:一只肉鸡,十五枚红枣,十克香菇,以及适量的黄酒,姜片,葱,味精,食盐等。
制作方法如下:
1,要先将出鸡处理,并清洗干净,这一步的话,可以让准爸爸们代劳。
2,将香菇,红枣放入水中泡发,然后清洗干净,沥干水,放置一旁备用。
3,将鸡的内外用盐擦抹一遍,然后泡发过后的香菇,红枣放到鸡的内部,加上黄酒,姜片,葱段,味精。
4,最后将鸡放入到蒸锅中蒸大约2—2.5小时就可以出锅食用了。
孕妇贫血吃什么好之羊肉枸杞粥
孕妈们要准备的食材有:一百克羊肉,三十克的红枣,十克的炙附片,十五枚大枣,以及适量冰糖。
制作方法如下:
1,首先,要先将羊肉清洗干净,切成细片待用。
2,将清洗干净后的大米和炙附片,枸杞子,红枣一同放入锅内,加入适量的水熬煮成粥。
3,最后,将羊肉和冰糖一起放入煮至熟烂的粥中,再继续熬煮至浓稠状就可以了。
孕妇贫血吃什么好之什锦甜粥
孕妈妈要准备的食材有,适量的小米,大米,绿豆,花生,核桃仁,红枣,以及葡萄干。
制作方法如下:
1,首先先将小米,大米清洗干净。绿豆淘洗干净后放入水中浸泡半个小时。花生,核桃仁,红枣,葡萄仁分别淘洗干净。
2,将绿豆放入锅内,加入少量的水熬煮。
3,熬煮至七成熟的时候,再往锅内倒入开水,放入处理步骤一中的食材搅拌均匀,最后开锅后改小火煮烂就可以了。
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