工作中的小情绪爆发后该如何更好化解情绪的焦虑感
1、找出你焦虑的根源
需要知道为什么我们有那么多的焦虑,我们需要找到焦虑的源头,事实上,在工作中大多数焦虑的情感,都是因为从事自己不擅长、不喜欢或感觉不可能完成的工作所产生的,不愿意去面对。这时会找到很多逃避的理由,开始抗拒,不能调整,变得焦虑不安。
归根到底,抵触的情绪并不是我们真的不想做,而是我们害怕去做,害怕尝试,害怕做不好,害怕失败。
2、短暂进行休息
当你遇到一份让你产生抵触情绪的工作时,不要马上就开始做。你可以先休息5到10分钟,把工作放在一边,以此来冷却你过激的情绪。短暂的休息可以让大脑有时间对接收数据进行分析,这可以更好地缓解的这些负面情绪的影响。
3、听取别人的意见
没有人的工作是完美的,钱多、事少、离家近的工作基本上是不存在的,最有可能影响工作情绪的因素是,意见不一致,不接受谁他人意见,但对于在工作中有不同意见是正常的。学会接受自己的消极情绪,不要急于求成,深呼吸,先冷静下来。
客观、理性地分析当前形势,不下决定,采取暂时性拖延的策略也是个不错的选择。征求信得过的人的意见是没问题的。一个人应该有自己的意见,并且学会听取别人的意见。从来不听别人意见的人叫做固执!
4、给自己一点“甜”
如果还不放松,你也可以吃含糖分稍高一点的碳水化合物,如面包、饼干或糖果。因为当身体中的血糖含量偏低时,身体容易产生易怒、焦虑的情绪。因此,当你无法控制情绪时,吃点甜点也能缓解你的情绪。心情缓解后,再去工作,你会事半功倍。
-
孩子不会交朋友,社交能力差该怎么办?
鼓励孩子积极倾听积极倾听,就其定义而言,要求人们聚精会神(“我”技能)地倾听并理解他人说话的意思。幸运的是,和孩子大声共读一本书恰好是鼓励并培养这一重要技能的最佳方式之一。记住,倾听的价值并不仅仅在于听到某些词语,更重要的是理解其传达的意思。请一定鼓励你...
-
让宝宝更合群 宝宝社交能力该如何培养
培养小宝宝社交能力之积极回应宝宝当您的宝宝已经咿呀自语时,爸爸妈妈们就应该在宝宝看得到的地方积极主动的与他交流,及时回应宝宝说出的每一个及时不成词不着调的话,这样可以提高您的宝宝的发音以及说话的兴趣,使他了解声音在与人沟通中的作用。这是培养宝宝社交...
-
家长在日常应该如何培养孩子的社交能力?
1.积极了解孩子的现状多与宝宝幼儿园的老师进行交流,了解当宝宝没有父母在身边的时候他们是如何与人相处的。如果从老师处得知孩子不合群,可以建议老师,让老师帮孩子找一个或多个固定的小伙伴,在进行活动时尽量安排他们一起行动。2.让孩子积极参与游戏在游戏中,宝宝...
-
初入职场的几个小贴士
对于刚刚毕业踏入社会的学弟学妹们,找工作是一件挺难的事,且第一份工作未必是自己喜欢的或专业对口的,就你们的第一份工作给予如下的小贴士:清楚地了解自己的工作范围清楚到所负责工作的具体细节。这样你才能评估自己是否胜任;同时在你工作满负荷的时候,可以让老板知...